鉄分摂れる以前に美味しすぎて…😳#簡単レシピ #ダイエット #料理 Chinese bento dishes お弁当レシピ 中華×お弁当 中華×お弁当レシピ 中華レシピ 切干し大根とほうれん草の中華サラダ
@biyou_takumi on 2024.02.19 11:08 【鉄分たっぷりもやし中華サラダ】【材料】もやし 1袋ほうれん草 1袋(200g)鶏ガラ、しょうゆ、お酢 大さじ1ずつごま油 小さじ1すりごま お好みの量 【作り方】①洗ったもやし1袋を2分チンして水を切っておきます② 洗ったほうれん草をラップで包んで600W1分半チンして水にさらし、絞って切っておく②カニカマと調味料、ごまを入れて軽く混ぜたら完成 ほうれん草には女性に不足しがちな鉄分ビタミンCが豊富で低下した代謝機能の改善に最適です😳
@竈門もふこ on 2024.03.12 07:34 めっちゃ美味しそう(´,,•﹃•,,｀)ちょうど会社の健康診断で貧血気味と診断されちゃったのでレシピ参考にして早速作って食べます( * ॑꒳ ॑*)
@toh_ha05 on 2024.03.18 12:19 うちで今日切り干し大根のサラダだったんですがもやしの代わりに切り干し大根でも美味しそうですね！ほうれん草はいつも冷凍でストックしてるのでいろいろアレンジして食べたいです🤗
34件のコメント
【鉄分たっぷりもやし中華サラダ】
【材料】
もやし 1袋
ほうれん草 1袋(200g)
鶏ガラ、しょうゆ、お酢 大さじ1ずつ
ごま油 小さじ1
すりごま お好みの量
【作り方】
①洗ったもやし1袋を2分チンして水を切っておきます
② 洗ったほうれん草をラップで包んで600W1分半チンして水にさらし、絞って切っておく
②カニカマと調味料、ごまを入れて軽く混ぜたら完成
ほうれん草には
女性に不足しがちな鉄分ビタミンCが豊富で
低下した代謝機能の改善に最適です😳
これに鶏胸、ささみ等茹でてさいたもの、ワカメ等も入れるとかなり主人公的になりますよ😊
ほうれん草の根本のあたりできるだけ食べたほうが良いですよ！
一番栄養があるところですから！
左利きなんですね。
ほうれん草の根元を捨てるのは、もったいない‼️
いいじゃん❤🎉
どうしてもほうれん草が食べられないので😂、昨日枝豆で作りました。
効果変わっちゃいますよね…
簡単でいいですね
作ってみたいと思います😊
シャキシャキ感が何と美味そう
材料 今なら揃ってる🎉 🦾
シャキシャキ😊サクサク😊の音がよい😊
めっちゃ美味しそう(´,,•﹃•,,｀)ちょうど会社の健康診断で貧血気味と診断されちゃったのでレシピ参考にして早速作って食べます( * ॑꒳ ॑*)
美味しそう❤
滑舌が甘噛で少し笑いました（笑）
レンジって便利だね
おいしそう。ナムル味だね。
美味しそう
うちで今日切り干し大根のサラダだったんですがもやしの代わりに切り干し大根でも美味しそうですね！ほうれん草はいつも冷凍でストックしてるのでいろいろアレンジして食べたいです🤗
美味しそう😋です。参考にします。😊
絶対美味しそう！でも塩分量が多いから、鶏ガラの素と醤油大さじ1を小さじ1ずつにしたいですね
ほうれん草ー。チンだけではー。シュウ酸は？
ほうれん草の根っこの赤い部分も栄養あるから食べなさいな😂
作ろーっと😊
さっぱりしてて、食欲のない夏にもペロリと食べられちゃいそうですね😋🍴💕
とても簡単で美味しかったですが、少し味が濃いめなんで、薄焼き卵を細切りにして入れました
安価材料で嬉しいです
これおいしい
ほうれん草、根元のピンクのところが甘くて美味しいのでよく洗って一緒に食べてね
語尾の「ら〜」さえなければストレスフリーで観られるのに
ほうれん草の根っこは😢？
いいねいいね😅🎉
重度のの貧血持ちなので、作ってみます！
シ～チキンでやります
ありがとうございます💝
貧血で悩んでおりました。
美味しそうなレシピの紹介、ありがとうございます。