このソース、たまらん🤤♡濃厚ヘルシー！豆腐クリームサラダ🥗#腸活レシピ #豆腐レシピ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #サラダ

レシピはこちらです💁‍♀️✨

このソース、たまらん…🤤🤍

味見のつもりが、
気づいたら半分なくなってた😂

濃厚クリーミーなのに
まさかの豆腐で作るヘルシーサラダ🥗

ささみと卵でたんぱく質もしっかり摂れて
小松菜はカルシウムや鉄分、ビタミンCも豊富✨

この豆腐クリーム
何にでも合うからアレンジも楽しんでみてね🧑‍🍳

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豆腐クリームサラダ🥗

🍽 材料（2〜3人分）

・ささみ…150g
・小松菜…2株（約80g）
・ゆで卵…2個

【豆腐クリーム】

・絹豆腐…150g
・すりごま…大さじ2
・めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ1
・酢…小さじ1
・味噌…小さじ1
・はちみつ…小さじ1

・ブラックペッパー…お好み

🍳 作り方

①ささみを耐熱皿に入れ、500Wで2分加熱する。
②豆腐、すりごま、めんつゆ、酢、味噌、はちみつを混ぜて豆腐クリームを作る。
③①小松菜を加えてさらに2分加熱する。
④冷ましてから小松菜の水気をしっかり絞り、ささみ・ゆで卵・豆腐クリームを和えたら完成✨

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⚖️ 栄養成分（1人分目安）

・カロリー：173kcal
・たんぱく質：20.7g
・脂質：8.4g
・炭水化物：6.1g

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