㊗️40万回突破！【有益】若返りに直結！腎機能を回復する食材5選 #健康 #食事 #栄養
40代・50代・60代の方で「最近疲れやすい」「トイレが近くなった」「むくみやすい」と感じている方は要注意。
それは、東洋医学でいう“腎の弱り”が原因かもしれません。
腎は命のエネルギー源とされ、ホルモン・免疫・老化に深く関わる重要な臓器です。
この動画では、東洋医学の知恵をもとに「腎をいたわる食材」を5つ厳選してご紹介。
現代栄養学的にも支持される成分や効果効能を交えて解説しています。
日々の食事に取り入れるだけで、体の内側からエネルギーを取り戻しましょう。
① 黒ごま
「補腎填精（ほじんてんせい）」と呼ばれ、精力や骨、髪の健康に役立つとされます。抗酸化成分セサミンやビタミンEも豊富で、アンチエイジングにも最適。
② 山芋
腎と脾を同時にサポートする食材。慢性的な疲れや体液不足のサインが出ている方に◎。ねばり成分が消化を助け、腸内環境にも好影響を与えます。
③ クルミ（胡桃仁）
腎陽を補う温性食材。冷え性や腰痛、夜間頻尿の改善にも役立ちます。東洋医学では骨との関連も深く、骨粗しょう症予防にも期待。
④ 黒豆
アントシアニンを豊富に含む黒い豆は、老化予防・目の健康・むくみ対策に効果的。利尿作用もあり、腎のデトックス機能をサポート。
⑤ なつめ（大棗）
腎だけでなく脾・肝にもアプローチできる万能果。特に女性の冷えや更年期・睡眠トラブルなどに使われることが多く、日常的に取り入れやすい薬膳素材です。
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#健康 #栄養 #食事
45件のコメント
⑤ なつめ（大棗）
血と気を補い 腎だけでなく脾や肝のバランスも整える万能果
女性の冷えや疲れ 睡眠トラブルや更年期の症状にも使われる
毎日1～2粒をスープやお茶に入れるだけでも効果あり
良いからって食べ過ぎると余計に腎臓機能を破壊すわり原因になるからほどほどに
勉強になります
黒にんにくは入らないのか😮
胡桃は魚と同じような良質な油分が豊富なので晩酌のおつまみでよく食べてます😊
いいこと教えてくれて嬉しいです。
減塩に努めている程度でした。黒ゴマしっかり
とるようにしようと思いました
腎臓を壊す前ならOK。壊れた腎臓には悪いものが入っているので注意。
棗の産地はやはり国産？
高いんですよね国産
クルミは良く無いと言う人も居るぞ
①黒胡麻
②山芋
③くるみ
④黒豆
⑤なつめ
ありがとうございます💫
黒ゴマ、すったものでも、良い
ですか？
どれぐらい、食べたら良いか
くらむ、とかで、教えて、下さいね～
腎臓って回復するような臓器じゃなく、引き算で塩分控えよう、
タンパク質のとりすぎは駄目、
カリウム、リンのとりすぎに注意しようってのが医学的エビデンスでしょう😮
腎臓機能が低下してると、昨日病院で血液検査や尿検査の結果を言われました😢ここ見てあがってる食べ物食べてみようと思う
【黒ゴマ】は必ず消化吸収が良い【すりゴマ】での補給を忘れずに😊
小豆は入っていなかったけどそんなに強く無いですか？
紫山芋主人が毎年作っています。近所や知人にお裾分けしています。私は、黒豆がニガテで、紫山芋なら、ちょくちょく食べています。
ブロッコリー🥦
きんしなつめを食べたら３回めに吐き気と胃の調子が悪くなりました。アレルギー反応かと思います。大きなナツメがよいと言うことを聞いていましたが怖くて食べられません。因みにあんこう鍋を食べたらやはり３回めに吐き気担って夜中の2時までもどしていました。
クルミは違うってばｗ
１日にどのくらい食べれば良い？教えて？❤😊
腎臓って回復しない消耗品だと思ってるから、腎臓を痛めるものを食べない、食べ方に気を付ける方が大事なイメージ
他のYoutube動画では、全く逆を言ってた！
例えば芋類やナッツ類豆類はダメだと🤷
納豆は腎臓に良いの？
煮豆は砂糖タップリ、腎臓には猛毒、スーパーの惣菜は超危険。😢
長芋はだめ？
基本的に人間の体で何か食べることで解決する問題はない。ほとんどがマーケティングに踊らされている。
サムネの写真、納豆と間違えた
腎臓は高血圧や高尿酸値や高血糖値などの合併症で悪くなるんだから
まずは高血圧や痛風や糖尿病にならないように予防する事が大事なんですよーーーーー🤣
ナツメとナツメヤシ(デーツ)は別物です
きなこくるみが美味しすぎて手放せない
「5つ目はコメント欄にあるよ」がイレギュラーで、ちょっと面白かったな。
腎臓は回復はせんで。生活改善したら微回復ぐらいはあるかもしれんが。
だから悪くならないようにしないと。
東洋医学の腎＝腎臓ではないです
兵庫県オーディオスポットライト機械の刺し殺せを死刑
生ピーマン
結石が出来て、痛風になって２度と発症するかと調べたら巡り合った
１日１個、生でかぶりついてるけど、ここ５年間は痛風・結石知らず
山芋食べようっと。👴🏼👍
食えないわねぇ全部。
まだこのショート流してたんですね。クルミはNGですよー
腎臓について不安のある人はまずは腎臓専門医に診断してもらいましょう。
行動に移すのはそれからです、勝手にネットの情報を鵜呑みにし行動して悪化する方が増えてるそうです。
参考にして夫の腎臓回復に努めます😊
ありがとうございます🍀
ヨーグルトにブルーベリーと黒ごまを入れて毎朝食べてます。すりゴマは売ってます。
山芋しか食べてない
5つ目は 何なのよ ブルーベリーに ナツメ にしろどうでもいいや もう信用しない
腎・回復すると良いですネ。Sorry ✨たぶん維持するのが精一杯でしょ・・。数値は、検査の度に変化しますので、勘違いしちゃう方も、いますよネ。 I wish you all good health♪✨