肉なし！豆腐で作るチリコンカン！低カロリー・高タンパク

肉なし！豆腐で作るチリコンカン！低カロリー・高タンパク

低カロリーで高たんぱく！ 減量中・筋トレ中・ベジタリアンの方へ
お肉を一切使用していないレシピです。

＊レシピを見たい方は字幕をオンにしてください
（字幕の大きさ・フォントは設定→字幕→オプションから各自設定をお願い致します。）
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皆さんこんにちは！Yunaです😊
今日のレシピは、お肉未使用の「チリコンカン」です！

ひき肉の代わりに木綿豆腐使用で低カロリーに仕上がりました！！
また、豆腐・レッドキドニー・ひよこ豆とも高たんぱくで良質なたんぱく質のため、
ダイエットや鍛えている方にぜひ作って欲しいレシピです！！
また、少しお肉を控えたい方やベジタリアンの方にもオススメ！

豆腐をパラパラになるまで炒め後に、トマト缶を入れることに対して
無意味に感じる方がいらっしゃるかもしれませんが、
一度当豆腐の水分を飛ばすことにより、水っぽさをなくし、
乾燥した豆腐がトマトの甘味を吸収してくれるため美味しさが倍増します！
ちょっとしたひと手間ですが、ぜひ作ってみてください！

今日も見てくださってありがとうございました。

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Music:
Kevin MacLeod の Fig Leaf Times Two は、
クリエイティブ・コモンズ – 表示 4.0 ライセンスに基づいて
使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

ソース: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200096

アーティスト: http://incompetech.com/

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