胃腸炎のとき胃腸が本当に望んでいる食べ物とは　#腸活 #美容 #疲労回復 #自律神経 #subscribe #shortvideo #shorts #short

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（コメント欄での個人的な栄養相談におこたえすることは、医療行為になりかねないものや、その方の体質やライフスタイルなどなにも知らずして安易にこたえることはその方の本当の問題解決にならずむしろ失礼なことだと思っているのでおこたえしておりません。直接相談に乗れる機会は個別コンサルや少人数コンサルなどになりますが、コンサル募集などは全てＬＩＮＥにておこなっております）
　
　
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＿＿＿今回の解説＿＿＿＿
　　
　
　
【胃腸炎のとき、なにを食べたらいいの？】
　
「食べると気持ち悪い…」
「下痢が止まらない…」
そんなとき、食べない方がいいの？
それとも何か食べた方がいいの？**って迷いますよね。
　
実は、胃腸炎のときは“まず食べるより、
水分補給が最優先”なんです。
体が炎症を起こしている状態なので
ムリに食べると逆効果になることも。
　
　
【まずは、水分補給が大事です】
● 白湯や経口補水液 → 胃腸にやさしくて、吸収されやすい
● スポーツドリンクは薄めて飲む → 糖分が多すぎると下痢が悪化することも
● 冷たい飲み物は避ける → 胃腸をさらに冷やしてしまいます
　
　
【少し食べられるようになったら…】
消化にやさしく、体を整えてくれる食べ物からスタート！
　
・おかゆや柔らかいうどん
・にんじんやかぼちゃのスープ（粘膜を守るビタミンAが豊富）
・白身魚や豆腐（腸の修復に必要なたんぱく質）
・ぬるめのお味噌汁（ミネラル補給と腸内バランスを整えます）
　
【回復を早めたい方は…】
次の栄養素を意識してみてください。
・ビタミンC → 炎症を抑えて免疫力をサポート
・ビタミンA → 粘膜を修復してくれる
・マグネシウム → 下痢で失われたミネラル補給に
・水溶性の食物繊維 → 腸内環境を整えて、回復を助けます

でも、なによりも
体を労わることが、いちばんの近道ですよ！

今絶賛胃腸炎だったのでとてもありがたい動画です・・・

白湯じゃなくて、お湯飲んじゃうんですが、ダメですか？

有益

乳製品とってからおなかぜんぶいたいよーーー😭😭😭

激しい腹痛に二晩耐え、なんとか生きています…頑張って食べます…

中等症の時は白湯さえ胃にしみて痛かったので、私は蜂蜜生姜漬け(国産のみ)を濃さ薄めにして温かい飲み物にして、何とか水分摂ってた⋯あとは病院で点滴も。
あの頃は、カフェイン(緑茶もダメ)、乳製品全てダメだったなぁ〜😅

おかゆとうどんばっか飽きた。
肉がっつり食いてぇ。