5キロ痩せた！生ハムカルボナーラ🧀

5キロ痩せた！生ハムカルボナーラ🧀

レシピはこちらから🥣
後から見返せるように保存しておくと便利ですっ🫶🏻💕

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˗ˏˋ 生ハムカルボナーラrecipe ˎˊ˗

…【 材料 （1人分）】………………………

・パスタ　80g
・水　200ml

・シュレッドチーズ　20g

★アーモンドミルク　100g
★片栗粉　小さじ１
★コンソメ顆粒　小さじ２

卵　１個

トッピング🧀
♡生ハム　２〜3枚（動画で２〜3枚を千切って入れています）
♡黒胡椒、粉チーズ　適量
♡（お好みで）温泉卵　1個

…【 作り方 】……………………

①深めの耐熱容器に、パスタと水をれて少しなじませてからラップはせずに600W 8分チン。

②温めている間に、アーモンドミルク、片栗粉、コンソメ顆粒を混ぜておく。

③①を取り出し、熱いうちにシュレッドチーズをまわしかけてラップをして600W 1分チン。
取り出したらよく混ぜる。

④②を入れて軽くなじませたら、ラップをして600W 1分チン。
よ〜く混ぜる。

⑤熱いうちに卵を割り入れてよく混ぜる。

⑥トッピングに生ハムと、お好みで温泉卵を乗せたら完成！
（黒胡椒と粉チーズもお好みでかけてね🧀♡）

…【栄養素（目安）（トッピングの温泉卵無しで約500kcal）】……………
カロリー：約576kcal
脂質：約21g
タンパク質：約32g
炭水化物：約66g
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お店で頼めばハイカロリーになりがちなオムライスも、
このレシピなら油も使っていないから500kcal以下におさまる！
なのにたんぱく質はしっかり入っているし、何よりおいしい…🤤💕

超簡単で時短にもなるから、ぜひ作ってみてねっ！
つくレポやリクエストもお待ちしてます🌿

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みさです🎀

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私も目標体重の42kgになるまで絶賛ダイエット中！
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