【超簡単】レンジだけでオートミール朝ごはん！時間がないなら楽するしかねぇ オートミールレシピ | 朝食 | リゾット | 炒飯 | チャーハン | ずぼら飯 | 糖質制限 | ダイエット | 痩せる
📚レシピ本発売中！
—————————————-
.
. やっぱり簡単じゃないと続かない。
根っからのずぼらが作る、ずぼらなオートミール朝ごはん！
どんぶり・リゾット・チャーハンを電子レンジだけで作ってみたYO♪
今回はレンジだけで作れる、
超簡単で時短なごはん系レシピを3種ご紹介(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ぜひお試しあれ～～～～♪
▼焦がし鮪のおかず味噌（チャーハンで使用）
https://bansyaku.thebase.in/items/37278352
▼こてぃんのダイエットブログ
https://cothin-dining.com/
▼サブチャンネル「こてぃん観察日記」
https://www.youtube.com/channel/UCqaGj21MMxqE9gNULQmVmcQ/
—————————————-
【目次】
00:00 オープニングトーク
00:15 オートミールで朝ごはん～オートミールでたまご丼～
02:44 オートミールで朝ごはん～オートミールでトマトリゾット～
04:27 オートミールで朝ごはん～オートミールで味噌チャーハン～
07:17 エンディングトーク
★オートミールでたまご丼
【材料】
・オートミール：30g
・水：70g
・卵：1個
・絹ごし豆腐：
・めんつゆ：大さじ1～2
【カロリー】約252kcal
【たんぱく質】約15.6g
【脂質】約10g
【糖質】約22g
—————————————-
★オートミールでトマトリゾット
【材料】
・オートミール：20g
・トマトソース：50g
・水：100g
・ブロッコリー：適量
・塩：少々
【カロリー】約115kcal
【たんぱく質】約5.4g
【脂質】約1.7g
【糖質】約17.1g
—————————————-
★オートミールで味噌チャーハン
【材料】
・オートミール：30g
・水：40g
・卵：1個
・味噌：小さじ2～3
・塩コショウ：少々
・ブラックペッパー：少々
【カロリー】約244kcal
【たんぱく質】約14g
【脂質】約9.3g
【糖質】約23.4g
概要欄まで見ていただきありがとうございます(*’ω’*)
こてぃん応援絵文字⇒「💪🐷」
これをコメントの際に付けて貰えると、「応援してもらえてる～✨」とニヤニヤしながらモチベ爆上がりします💖
#オートミール #ダイエット #こてぃん食堂
—————————————-
■Twitter
Tweets by Cothin_cooktube
■Instagram
https://www.instagram.com/cothin_cooktube/
■公式サイト
https://cothin-dining.com/
—————————————-
※オートミールの米化に関しては、これぞうさんのレシピを参考にしてます！
[ブログ] https://cocolepo.com/
これぞうさんに許可頂いておりますm(__)m
—————————————-
【動画内で使用アイテム】
・ミキサー
https://amzn.to/2OE3prT
・電気調理器
https://amzn.to/2TiqKOI
・[オートミール]クエーカー
https://amzn.to/2ZlZZgm
・[オートミール]日食
https://amzn.to/36d8sDX
・ラカントS（砂糖代わり）
https://amzn.to/3g7vOzp
・サイリウム（片栗粉代わり）
https://amzn.to/3g8Ap47
—————————————-
このチャンネルでは、
人気の料理レシピやアレンジレシピを中心に、
楽しくてタメになるのに何故かクスッと笑える料理動画を配信して行きます。
気に入っていただけましたら、
是非、チャンネル登録をお願いします！！
次回の動画もお楽しみにー！！
＼コチラもおすすめ！／
▼オートミールの激うまレシピ一覧
—————————————-
▼こんな動画を探している方にオススメ！
料理動画
調理動画
オートミールレシピ
簡単 料理
ズボラ飯 作り方
アラサー女子
独身 女子
1人暮らし 料理
お昼ご飯 レシピ
晩御飯 レシピ
朝食 レシピ
簡単 レシピ
時短 料理
料理 動画
料理 レシピ
料理 初心者
クックパッド
cookpad 作り方
■使用音源＆素材
https://www.irasutoya.com/
https://soundeffect-lab.info/sound/animal/
https://conte-de-fees.com/
https://dova-s.jp/
https://taira-komori.jpn.org/freesound.html
40件のコメント
レンジでチャーハンは革命ですよ:->
業スーのオートミールと瓶に入ったパスタソースでいつも食べてます✨
たんぱく質摂るために冷凍肉団子か卵も入れてます。
オートミールレシピ助かります！
私がよく食べるやり方だと、
レンチンした後
ツナ缶と鶏ガラスープの顆粒を
入れて混ぜるだけなんですが美味しい笑
やっぱり正月に食べる餅は最高です🌟自分の中では餅はスイーツです🍰体重が心配でしたが特に変動無しでした↗️
朝はできるだけ布団にくるまっていたいから、レンチンで簡単！しかも低カロリーのレシピ助かります！！
こんなレシピを待っていた(>_<)
簡単時短うまままレシピ、本当に助かります✨✨レンジ姐さんにお会い出来なくて残念でしたが…😂これからも楽しみにしています♡
なんか高級味噌出てきとる！(ﾟ_ﾟ)
うらやまーーーー！
(いつもスーパーの特売品)
めちゃめちゃ参考になった！
ありがとうございます💕
🍚化にするかき混ぜ方が、めちゃ力入ってて笑った(o^_^o)💕
DAISOの鍋キューブでリゾット風味にして食うこと多いっす！（袋から出す前に砕いてね！）
こてぃんさんは、筋トレや日常的にしている運動はありますか？！
トマトリゾット作りました！
めちゃうま！！！
〈トマトリゾットの作り方〉
オートミール 20g
トマトソース 50g
水 100g
サッと混ぜる
（☆）600Wで1分半レンジで温める
サッと混ぜる
塩 少々
ブロッコリー お好み
（☆）
完成(｢🥫･ω･)｢🥫
この動画で使用されている計量器をネットで購入したいのですが、どなたかご存知の方いらっしゃいましたら教えて下さい☺️
こてぃんさん、ご使用の計量器はどちらのものですか？👀
細かい事は気にすんな
デジャブ
で吹きました😄面白い〜🙌
オートミール動画楽しみです♡
少し大きめなマグカップに、みそ汁の素やカップスープの素を入れて作った方が
もっと簡単な気がする・・・
2:44
トマトリゾット🍅
うちの子の嫁に来て欲しい…
お料理上手♪
最後味噌入れすぎて
味噌の味しかしなかったーーー。
少なめに入れます❕
レンチンの時ってラップせんで
よかとですかね？？
やっぱそんままどーん！で
いくタイプですか姐さん←
多分そのオートミールは高いやつですよね😅私の買ってるのは粒が大きくてそんな風に潰れないです💦そのオートミールが美味しいのは分かってるけど、高いからコスパが😓
細かいことは気にすんな！ デジャブ でメチャワロタ(*≧艸≦)
たまご丼作りました(*^^*)
美味かったです^^*
最近オートミール食べはじめました！まだまだ味が苦手で、何かと合わせないと食べられない初心者ですが、たまご丼、美味しいです！
水が少し多めに入れちゃいましたが…(笑)
たまご丼はリピです！これからも勉強させていただきます！！
30㌘って、足りないのは私だけでしょうか。。。
見逃してたらすみませんが、味噌チャーハンの最初のレンチンは何Wで何分くらいが目安ですか？？
オートミールの簡単レシピをありがとうございます😊作ってみます👍
最近オートミール生活始めて
何を作るのか迷ってたので
助かりました！
たまご丼作りました~！
美味しいです😋
カロリーは気にしないのですね
今日の朝に、玉子丼作ってみました〜！！初めてのオートミールで、見た目は美味しくなさそうになっちゃいましたけど、すごく良かったです✨✨
トマトリゾットつくって見ました！
余ってたトマト缶適当量とチーズプラスで美味しくできて満足です😍
ただズボラすぎて仕上げチン多めにしたら溢れた笑笑😂
オートミールに挑戦したいけど美味しそうに見えないな～
嫌な言葉使い
はかりがないからなんとなくでやるしかないのかな～30gって大さじ3くらいだっけ？
私も同じオートミール使ってます。ねばねばして美味しいですねー(*ゝω･*)🍌ホークで潰してオートミール、レーズン入れてホットケーキにして食べたりしてます丁寧に計ったりはしないです😓
オートミールって書いて無かったら、下呂をレンチンしてる動画にも見える。
リゾットの・・・
あ
オートミールに水分入れてごはん化しようとするですが、オートミールが粘土のようで不味すぎて吐き気がします。
どうしたらいいんだろう。
玉子丼、薄味が苦手でしたのでめんつゆ多めで顆粒だしを少し加えたらとても美味しくなりました！ありがとうございます🥲
このオートミールなんかネバネバしてて苦手なんだよな。どうしたらいいんだろ
オートミールナポリタン美味しそうです😋
作ってみます！