【ダイエット】ヘルシーなチョコスナック
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ヘルシースナックレシピ：ダークチョコレートのキヌアバー🍫
🕒 調理時間：10分（冷蔵時間を除く）
✨ 材料
• ダークチョコレート（カカオ80%以上）… 量は自由 笑
• ココナッツオイル … 量は自由
• キヌア … 量は自由
🍳 作り方
1. キヌアを軽くローストする
• フライパンを中火で熱し、キヌアを入れる。
• 2〜3分ほど乾煎りし、香ばしい香りが立ったら火を止める。
2. チョコレートとココナッツオイルを溶かす
• 耐熱ボウルに 細かく刻んだダークチョコレート と ココナッツオイル を入れる。
• 電子レンジ（600W）で30秒加熱し、その都度よく混ぜながら完全に溶かす。
3. キヌアを混ぜる
• 溶かしたチョコレートに ローストしたキヌア を加え、よく混ぜる。
4. クッキングシートの上にのせる
• クッキングシートを敷いた バットや平らなお皿 に、スプーンで 4等分 に分けてのせる。
• スプーンの背 で形を整え、平らにする。
5. 冷蔵庫で冷やす
• 冷蔵庫で1時間ほど 冷やし、しっかり固まったら完成！
🍫 完成！
香ばしいキヌアの食感と、ココナッツオイルのコクが楽しめる ヘルシースナック！
おやつや小腹が空いたときにぜひどうぞ🌸
42件のコメント
80!!?せめて70かな😢
これ冷やしてる間にアルフォート(ファミリーパック)食べると更に満足度上がる気がする☺️
80%チョコだと酸味が強いから、苦くてムリ〜って人は蜂蜜とか追加しても良さそう。それか70%チョコ。個人的に70%が一番バランス良い味だと思ってる。
白ゴマでやってもおいしそ〜
モデルさんが白目をサムネに持ってくるの大分イカつくて草
クララさんのレシピは本当に美味しくて体にも良くてヘルシーおいしーなものばかり。
ギリシャヨーグルトとナッツやブルーベリーなどの冷凍フルーツで作るフローズンヨーグルトのレシピ教えてもらってからクララ様信者です🫶
キヌアがどういう食感になるんだろう。
パフみたいなのかなぁ。
80%のダークチョコじゃなく、ココアパウダー、ココナッツオイル、はちみつの3つを混ぜて冷凍するだけで、苦さもなくちゃんと甘さもある美味しいチョコレートファッジが出来ますよ🤎
話し方めっちゃ可愛い😆👍🩷🩷
👃
リンツの85%は美味いよ。Amazonが安い。
でも食べたい時に食べたい物食べた方がストレス溜まらないよ。チョコ一欠片我慢するより、筋肉量増やして燃焼体質になった方が健康的。
市販品みたいですごい👏✨
80％くらいがいちばん好きです😚😚💕
カカオ99%？だかのチョコはもう苦さとかそんなんじゃなく酸っぱかった
80%はクレヨンの味。
クレヨン食べた事ないけど。
冷蔵庫に水戸の舟納豆！！地元なので嬉しいです☺️❤
白目www
今生理中メンタル不安定なんだけど、「作れるよ！」でなんか泣きそうになった
冷蔵庫にわらづと納豆入ってますか？
日本人はカカオ向いてないんだよなぁ😢
キヌアってどこに売ってるの姐さん、、、😢
キヌアとダークチョコ混ぜてるだけやんけ笑
何も画期的ではない
個人的に貧血や低血圧、低血糖の人は持っとくと1個食っただけで生き返るからおすすめ。
※1日2-3個食べること！食べすぎると良くない！
高カカオチョコレートのメリット
心臓血管の健康を保つ
血圧をコントロールする
腸内環境を整える
血糖値を安定させる
脳の血流を促す
認知機能や記憶力を向上させる
ストレスを軽減する
肌の若返り、美肌効果の向上
紫外線ダメージの予防
脳卒中や心臓病のリスクを軽減する
悪いところ
カフェインの過剰摂取による心拍数の上昇、めまい、不眠、下痢、吐き気、不安定感などの症状
テオブロミンなどの興奮物質による不眠、不安、焦燥感などの症状
中枢神経系への影響（心拍数や血圧の上昇など）
カロリーが高く肥満の原因となる可能性
カフェイン含有による心臓疾患のリスクを高める可能性
別嬪さんの白目助かる
最後の右から左に引っ張る仕草意味不明
炒ったごまでも美味しそう…
富澤商店だ！！！！
サムネ😂
80%たべたことないけどどんな味するんやろ！
70%はめっちゃすき
カカオ80%はマジで漢方。
甘さ控えめ！とかじゃない。舌がﾝｲｯ･･･ってなる。
チョコとキヌアどこで買ってますか？😊
サムネイルが大変なところで止まってるぅー
クララさん全然悪くない。ダークチョコを楽しめない私が悪い。でも言わせてもらいたい。くそまずかったww
苦いチョコなんてたべたくない。食べる時は甘々のチョコレート食べてココアにハチミツ入れて身体にぶち込む。モデルは職業。摂食障害で肌も骨もボロボロ。痩せてる事が美しさではないですよ
私もダークチョコ好きだから作ってみようかな😊🍫
チョコが美味しいと感じるの72%までなんです…80%までいくと食べれなくないけど…
甘いとは
ひとくちカカオ85％が大好きな私
みんなのコメントにビビってる
美味しんだけどなぁ
70％とかが甘すぎるようになります。
おいしそう❤️
むかしカカオ100%ずっと食べてました〜
ストレスで4んでた時は80%でも甘くて美味しいと思って食べてたな
今思うと味覚障害だった
コス〇コのスイーツでさえ甘くないと思ってたくらい
私はピュアココア使ってたから80%はご褒美かも😮でももっと増したい時はチョコチップしたりしても…ダメかな？🐱🤎💦
生理中にチョコレートダメって言ってる人いるけど,それは普通のチョコレートの場合だよ🍫
ダークチョコレートはカカオポリフェノールのおかげで生理痛を緩和します。
チラミンの影響よりカカオポリフェノールの効果の方が上回るのだとか…。
体質もあると思うので様子を見ながら,最低でもカカオ70%以上のものを選んでください☺️
80パーセントも慣れると美味しい！でも苦味は強いから少しずつちまちま食べるから減らないからカカオ強めがコスパ良くて好き。90パーは無理だ。