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ダイエット中に「ラーメン食べたい！」ってときにはこれ🍜

食物繊維豊富なえのきでかさ増しして、さらに満足感もアップ✨

鶏肉と豆乳でタンパク質もとれて、ぜーーんぶ食べても300kcal以下だから、ダイエットでも安心して食べられる.ᐟ.ᐟ

レンチンだけで簡単に作れるのに、ラーメン好きの母も大絶賛のレシピ🧑🏻‍🍳🤍

ぜひ作ってみてね〜🍃

⸜ recipe⸝⋆
濃厚豆乳担々麺

┈〖 材料 〗 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

・★春雨　15g
・★えのき　50g
・★鶏ひき肉　50g
・★キムチ　50g
・★鶏ガラ　小さじ１
・★ごま油　小さじ1/2
・★無調製豆乳　200ml

トッッピング
小ネギ、すりごま、ラー油、ゆで卵　お好みで

┈〖 作り方 〗 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

①耐熱容器に★の材料を全て入れる
②ラップをしてレンチン600W2分加熱
③よく混ぜて、再度レンチン600W2分加熱
⚠️豆乳が吹きこぼれる可能性があるので注意しながら加熱してください
（鶏肉に火が通っていなかったら追加で加熱してください）
④よく混ぜたら、お好みでトッピングの材料をのせて完成！

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ねぎとろ？

キムチは熱通したら乳酸菌死ぬから腸活にならないのでは…

美味しかったですー！！
無性にラーメンライスが食べたくて作ってみたんですが、ざっくり計算してみたらどっちも食べても550kcal
豆乳ちょっと吹きこぼしたからカロリーオフになってるはず😂
レシピありがとうございました！

うんまそ
こんにゃく麺でも美味いかな？

この量で満足出来るから太らないだけ

春雨はじゃがいもだから太るよ

カロリーより炭水化物と糖質の量を目安にした方がもっとダイエットにええで

春雨は太るよ、デンプンだから。

春雨はカロリー高いよ

むしろ太らせてくれ

春雨＝太るって書いてる人なに？？？糖質制限とごっちゃにしてる？？？
春雨で太るんじゃない、カロリーオーバーで太るんだよ

キムチは加熱したら乳酸死ぬから後乗せの方が良さそう
腸活をより意識するならだけど

これでは満足できないので、
胸肉100
ダーラーピー50〜70
キムチ3倍ぐらいでつくってみましたが、それでも600キロカロリーぐらいで、私にとっては晩御飯にしては控えめなのに、おいしいしお腹いっぱいで大満足でした。

キムチ切らしてて…キムチの代わりに代用できるものありますか？