産後20kg痩せた！鮭のちゃんちゃん蒸し #秋鮭 #レンジで簡単 #ダイエットレシピ
レンチンで簡単🐟秋鮭ちゃんちゃん蒸し
ノンオイルでとってもヘルシー！なのに生姜が効いていて満足感たっぷり✨
【秋鮭ちゃんちゃん蒸し】
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⚫︎ もやし 1/2袋(80〜100g)
⚫︎しめじ 1/2株(お好みのきのこでOK)
⚫︎鮭 1切れ (無塩のものを選んでね！)
・塩胡椒 少々
⭐︎味噌 大さじ1
⭐︎みりん 小さじ1
⭐︎生姜 4cm(小さじ1/2)
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①クッキングシートを
くしゃっとさせた後に耐熱皿の上に広げる
②シートの上にもやし、しめじ、
鮭の順でのせ、塩胡椒を軽く振る
③別の容器に☆をいれてまぜ、
②の酒の上に塗る
④動画のようにクッキングシートを
折りたたみ閉じる
⑤500Wで5分レンチンして完成✨
アルミホイルは燃えちゃうからクッキングシートを使ってね！どうしてもない場合はさらに直接置いてラップするといいよ☝️
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ぜひ作ってみてね！
最後まで読んでくれてありがとう💛
1件のコメント
下準備が早い、材料がシンプルだけどヘルシーでおいしい、レンチンでもふわふわにできるなら、最高ですね！
うちは食事時間の違う家族がいまして、鮭や鯖をおいしく食べさせたいし、と思っていました。しかも、私が自分の体調のことがありまして調理時間をできる限り短くしたく、でもちゃんと栄養のある美味しいものを家族に食べてもらいたかったので、この材料・作り方の動画、ほんと助かります〜。😊ありがとう！