血液サラサラ＆血圧対策│常備菜【サバ缶の玉ねぎ漬け】

血液サラサラ＆血圧対策│常備菜【サバ缶の玉ねぎ漬け】

今日のレシピは「サバ缶と玉ねぎの常備菜」です！
切って混ぜるだけの簡単レシピで、忙しい方でも手軽に作れます。

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❁ 健康効果ポイント
サバ缶：EPA・DHAが豊富で血液サラサラ、動脈硬化や生活習慣病の予防に
玉ねぎ：血糖値や血圧のサポート、免疫力アップにも効果的
常備菜としても便利で、毎日の食卓にぴったり

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【材料】
・サバ水煮缶 … 1缶
・玉ねぎ …1/2～1玉
・砂糖 … 小さじ1
・醤油…大さじ1
・酢…大さじ1
・ごま、ねぎ、生姜（お好みで）

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【作り方】
1. 玉ねぎをスライスして15分放置
2. サバ缶の汁と調味料を混ぜ、サバ缶と玉ねぎを和える（お好みで生姜）
3. 仕上げに、ごま・ねぎを乗せたら完成
※冷蔵庫で3日保存可

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