腸活レシピ★オートミールパン【材料混ぜて焼くだけ／発酵なし】～タロット鑑定士シバトモ・趣味活MOVIE～
最近ハマってるオートミールのレシピの中から作ってる頻度が高いやつを動画にしてみますた。ふわふわ＆簡単♪
プレバイオティクスやシンバイオティクス生活に作り置きしておくとめっちゃ便利！
そのままで食べてもいいけど、バンズにしたり、クリームチーズやハムをはさんでも美味しい♡
◆低糖質＆腸活☆オートミールパン
（丸４～６個分）
A：オートミール（粉もしくは粉砕したもの）７５ｇ
A：アーモンドパウダー ７５ｇ
（糖質ゼロのケトパンにしたい場合は
アーモンドパウダー１５０ｇのみで）
A：サイリウム（オオバコ） 大さじ３
A：ベーキングパウダー ８ｇ
B：たまご ２個
B：りんご酢 小さじ２
C：お湯（熱湯）１５０～１６０ml
※
ほんのり甘みが欲しい場合は、ラカント１０～２０ｇ加えてください
◆作り方
①オーブンを１８０℃に予熱しておく
②Aの粉類をボウルに入れてヘラなどでよく混ぜ合わせてダマを無くす
（面倒な場合ふるいにかけてもおｋ）
③Bのたまごとりんご酢を入れ混ぜる
④Cのお湯を４回程度に分けて③に注ぎ、その都度手早くよく混ぜる
⑤しっかり混ぜて少しまとまってきた感じがしたら４～６等分する
⑥手に油（オリーブオイルやグレープシードオイル）を付けて丸く形成
※ベタつく生地なので必ず油を使用してください
⑦天板にオーブンシートを敷き⑥の形成生地を置く（少し間隔あける）
⑧予熱したオーブン（１８０℃）で４０分～４５分焼けば完成！
◆ポイント
④のお湯を入れた時に素早く混ぜないと卵に熱が入ってしまうので注意
また、お湯を入れたらしっかりと混ざってから次のお湯を足す
慣れたらスグにできちゃうので、沢山作って冷凍しておくと朝のパンとしても常食できまっせ♪
★★★★★シバタトモコについて★★★★★
タロット鑑定士／潜在意識コーチ
あだ名はシバトモ
今までは本業のタロット鑑定動画だけアップしてましたが、
最近ドはまりしている腸活（シンバイオティクスやアダムスキー式）に対応したレシピや、腸活についての体験に基づく情報などを動画にしようかと。
あと、他にもDIYとかも趣味なので、この際だから「趣味活」としての動画も随時アップしていく事にしました♪
是非、チャンネル登録＆高評価お願いします♪とぉーっても励みになります押忍！