【冷凍弁当】ダイエットに！パスタは茹でなくてOK！高タンパク・低脂質・低カロリーな『激痩せネギ塩鶏カルビパスタ冷凍弁当』の作り方

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『激痩せネギ塩鶏カルビパスタ冷凍弁当』の詳しい作り方はこちら↓

材料(男性4食分 女性5食分)
パスタ(普通茹でのテフロンダイス)　400g
水　パスタが余裕で浸かる量
塩　水の1%
鶏もも肉(鶏むね肉)　400g~
塩胡椒　4振り
片栗粉　大さじ1と1/2
ごま油　大さじ1/2
長ネギ(微塵切り)　1本
エノキ(微塵切り)　1株
椎茸(微塵切り)　3個
水　大さじ5
鶏ガラスープの素　大さじ2
料理酒　大さじ2
砂糖(甘味料)　大さじ1/2
白だし　小さじ2
塩　小さじ1/2
おろしニンニク(お好みで)　5cm(小さじ1)
味の素　8振り
ブラックペッパー　適量
水　1容器に付き100mlずつ
レモン汁(お好み)　1/8個(1容器につき)

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