夜に食べても太れないチーズタッカルビ【炊飯器で仕込み5分】

夜に食べても太れないチーズタッカルビ【炊飯器で仕込み5分】

仕込み5分✌️1食分の野菜とたんぱく質！
＼夜に食べても太れないチーズタッカルビ／

旦那がいない日は、アジアン率高め🌶️笑
みんなは何食べてる？

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〈材料〉
・キムチ 200g
・鶏むね肉（皮なし）300g
・玉ねぎ 200g
・チーズ 75g

〈調味料〉
・はちみつ 大さじ1
・酒 大さじ1
・しょうがチューブ お好み量
・にんにくチューブ お好み量

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【作り方】
① 鶏肉・キムチ・調味料を袋で揉み込む
② 材料ぜんぶ炊飯器にぽいぽい
③ 早炊きスタート（加熱は約25〜30分）
④ 炊けたら軽く混ぜて、チーズのせて3分保温で完成〜！

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1杯でたんぱく質しっかり◎
野菜も入ってて、罪悪感ゼロのやみつき味✨

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【栄養成分（全量／3食分）】
・カロリー：806 kcal
・たんぱく質：97.9 g
・脂質：25.2 g
・炭水化物：54.2 g（食物繊維：7.8 g）

【1食分（1/3量）】
・カロリー：269 kcal
・たんぱく質：32.6 g
・脂質：8.4 g
・炭水化物：18.1 g（食物繊維：2.6 g）

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【よくある質問】
Q：3合炊きでもできますか？
A：材料を半量にしてお試しください☺️

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@suihanki_diet

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6歳双子・2歳のワーママ｜産後-8kg

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