ヘルシー風前菜の現実 #健康 #食べすぎ注意
たこのセビーチェは茹でたタコを柑橘果汁と調味で和えた料理で、1人前あたりエネルギー約120〜150キロカロリー、たんぱく質約22〜26グラム、脂質約1〜2グラム、炭水化物約4〜7グラム、食塩相当量約1.2〜1.8グラムが一般的な中央値の目安です。低脂質高たんぱくで食べやすい一方、味付けで塩分が増えやすい点には注意が必要です。1日の目安としては、同日は汁物や主菜を薄味にして全体の塩分を抑えると取り入れやすくなります。
音声 VOICEVOX:青山龍星
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