【美味しく美肌】最高のおやつ！ブルーベリートースト！ #おやつ　＃飯テロ　#ai #レシピ　#飯テロアニメ　#aiねこ　＃料理　#簡単

アントシアニンのパワーってすごいんだよ！
抗酸化作用でお肌を内からきれいにしてくれるんだ！！
美容液より効果あるかもね！

朝でも昼でも夜でもおやつでもぜひ作ってみてね！！！

【レシピのポイント】
アントシアニン（ブルーベリー）で抗酸化＆美肌

高たんぱく・低脂質（ギリシャヨーグルト＋卵）

食物繊維（全粒粉パン使用）

見た目も飯テロ級におしゃれでとろける仕上がり

【材料】（1人分）
全粒粉パン（厚切り2枚／約60g）

卵…1個

無調整豆乳 or 低脂肪乳…100ml

ギリシャヨーグルト…50g

冷凍 or 生ブルーベリー…50g

はちみつ…小さじ1（仕上げ用）

シナモン…お好みで少々

ココナッツオイル or バター…小さじ1（焼き用）

【作り方】
卵液を作る
　ボウルに卵・豆乳・シナモンを入れてよく混ぜる。

パンを浸す
　パンを卵液に10分以上浸して中まで染み込ませる。

焼く
　フライパンにココナッツオイルを熱し、弱火〜中火で両面をじっくり焼く（各面3分目安）。
　ふわっと中まで火が通ったらOK。

トッピング
　皿に盛り、ギリシャヨーグルトをたっぷりのせ、ブルーベリーを散らす。
　最後に、はちみつをとろ〜りとかける。

【PFCバランス（目安）】
項目値
たんぱく質約20g（卵＋ヨーグルト）
脂質約10g（低め・良質な脂）
炭水化物約35g（全粒粉で食物繊維も豊富）

【美味しさの工夫】
ヨーグルトの酸味がブルーベリーの甘酸っぱさと相性抜群。

ふわとろ食感×ジューシー果実で、まるでカフェスイーツのよう。

シナモンやレモンの皮を加えると風味が一段階アップ！