10分で作る　バタぽんパスタ🍝🧈

10分で作る　バタぽんパスタ🍝🧈

こんばんは、みいです🙂‍↕️🌛

仕事で疲れてても、時間がなくても
帰宅後10分で作れちゃう簡単レンチンレシピ⏰

今日は『バタぽんパスタ🍝🧈』を作りました♪

バター使ってるのに約230kcal🤍
にんにく×ポン酢×豆腐クリームで
コクありなのに重くならない✨

レンジだけ・ワンボウル・糖質ひかえめ🍝
たんぱく質もしっかりで、
仕事終わりでもパパッと作れる◎

「我慢するダイエット」じゃなくて
調整しながら美味しく食べよ☺️

✐☡ 材料 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　
・糖質0麺…1食
・ノンオイルツナ缶…1缶（70g）
・バター…10g
・ポン酢…大さじ1
・しめじ…50g
・ほうれん草…30g
・にんにくチューブ…小さじ1/2
・ネギ・刻みのり…適量

▼豆腐クリーム
・絹豆腐…90g
・味噌…小さじ1
✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【作り方】　
① 耐熱ボウルにほうれん草・ツナ・しめじ・ポン酢・バター・にんにくを入れ、ふんわりラップして600Wで2分加熱。
② 豆腐と味噌を混ぜて「豆腐クリーム」を作り、
　①に加えてよく混ぜる。
③ 糖質0麺を入れて絡め、ネギと刻みのりをのせたら完成✨

忙しくてもヘルシーは譲れない！🌿
材料揃えたらあとはお皿に入れるだけ！

食事改善だけで-9kgした私が
楽しく無理なく続けられる
ダイエットレシピを公開していきます♪

#ズボラ飯 #レンジ飯 #ダイエット
#ヘルシーレシピ #バターポン酢