【ちくわの磯部焼き】ダイエットレシピvol.11
《ダイエット中でも食べられちゃう》
〜愛込めしアレンジシリーズ〜
簡単美味しいダイエットレシピをご紹介します！
今回はおかずがもう一品欲しい時
手抜きでできちゃう
【ちくわの磯部焼き】です。
ちくわとマヨネーズ風味のタレがマッチした一品です♪
00:02今回のお料理
00:13栄養成分
01:10ポイント①
01:25ポイント②
01:53ポイント③
02:46材料紹介
03:22【ちくわの磯部焼き】作り方
03:55実食😋
04:23まとめ
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《材料(4人分)》
・ちくわ…8本
・脂質０プレーンヨーグルト…大さじ3
・醤油…小さじ1
・酢…小さじ1/2
・すりごま…小さじ2
・青のり…大さじ2
《栄養成分表示(1人分)》
・熱量…93.7kcal
・たんぱく質…8.4g
・脂質…3.6g
・糖質…6.3g
・食塩相当量…1.9g
監修＊岩田潤一郎(管理栄養士)
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【愛込めし】ダイエットレシピ動画はこちら
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