【低カロリー&高たんぱく】濃厚なのにヘルシーでダイエット中もおすすめ！ピリ辛・コク旨の『豆乳坦々スープ』

【低カロリー&高たんぱく】濃厚なのにヘルシーでダイエット中もおすすめ！ピリ辛・コク旨の『豆乳坦々スープ』

7kg痩せた夜ご飯濃厚なのにヘルシー乳 淡々スープ。実はキノコはほとんど水分で できているからたくさん食べてもカロリー が少ないだからダイエット中のカムシに ぴったり。食物誠意も豊富だから希望を 貯めにくい体作りをサポートしてくれる。 血糖値の上がりもついてくれるからもはや 最強だよね。是ひ保存して作ってみて

きのこと豆腐、豆乳をたっぷり使ったダイエットスープ🍲
低カロリーなのに高たんぱくでダイエット中でも満足できます！

ピリ辛味噌仕立てだから体もポカポカ！
罪悪感なく楽しめる濃厚スープをぜひお試しください！
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◼️材料（2〜3人前）
・★えのき：1/2袋
・★しいたけ：2〜4個
・★舞茸：1パック
・★ニラ：1/2袋
・★絹豆腐：150〜300g(お好みでOK！)
・鶏ひき肉：100〜130g
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◼️調味料
・ごま油：少々
・ニンニクチューブ：2cm
・豆板醤：小さじ1強
・水：200ml
・鶏ガラスープの素：小さじ2強
・調整豆乳：250ml
・味噌：大さじ1
・醤油：大さじ1.5
・すりごま：大さじ2/3
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◼️作り方
①材料の★をすべて食べやすい大きさに切る
②鍋にごま油をひいて、ニンニクを加えたら炒める
③香りが立ってきたら、ひき肉を炒めて豆板醤を入れる
④きのこも炒めたら、水・鶏ガラを入れてきのこがクタッとするまで煮る
⑤豆乳を入れたら弱火にして、味噌・醤油・すりごま・豆腐・ニラを入れる、完成！
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動画を見ていただき、ありがとうございます！

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・13キロ体重を落とした僕がダイエット中に食べていたご飯
・貯金を頑張っている際に作っていた節約ご飯
・夜遅くに帰ってきて体力が5%でも作れる簡単・時短レシピ
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「食費を抑えながら、ゆる〜くダイエットもしたい」という人にピッタリなアカウントなので、良かったら他の動画も見てみてください！
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レシピを参考にさせていただいた方：「かなやん」さん
※レシピの内容は若干変えています
他にもたくさん美味しそうな料理を作っている方なので、ぜひアカウントをチェックしてみてください！