ライスペーパーで作る/ビックマック風タコス

ライスペーパーで作る/ビックマック風タコス

マック食べたくなったらこれ作って。罪悪 感0で5kg痩せた。うま風タコス。食事 制限のストレスでマック食べたくならない 。でもカロリー高いから我慢してた。実は これライスペーパーと食材でカロリー カットできるのにめっちゃ美味しくて感動 するよ。このアカウントでは食べて痩せた レシピを発信中。次のご飯に作ってみて

5キロ痩せたレシピはこちら↓♡
満足に食べながら痩せるレシピを発信している
になです☺️🤍
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🐣今回のカロリーカットポイント
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■ マヨネーズで低カロリーに！
　一般的なマヨネーズ　　　　大さじ1約100kcal
キューピーライト80% 　大さじ1約20kcal
　👉🏻カロリーカットマヨネーズ試した事ある？
　　ダイエット中にokなんて最高すぎる💕
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■トルティーヤを変えて
　一般的なトルティーヤ　　　　1枚約103kcal
ライスペーパー2枚で代用　　2枚約60kcal
　👉🏻ライスペーパーは食べ応え抜群だし、
　　賞味期限長いのも良い✊🏻✨
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■ひき肉の種類を変えて
　牛ひき肉　　　　　　　　　　50g約130kacl
　鶏胸ひき肉　　　　　　　　　50g約55kacl
　👉🏻お肉を変えて＋えのきで腸活にもなる🥹
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……【 材料 】……………………………………………
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(1人前2ピース分)
・ライスペーパー　4枚
・鶏胸ひき肉　　　50g
・えのき　　　　　20g
・レタス　　　　　好きなだけ
・トマト　　　　　好きなだけ
・玉ねぎ　　　　　1/8個
・スライスチーズ　1枚　チェダーがおすすめ！
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（ソース）
・にんにく　　　　適量
・ケチャップ　　　大さじ1
・マヨネーズ　　　大さじ1
・醤油　　　　　　ちょろり
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※ライスペーパーはくっつきやすいので、
　クッキングシートがあるとやりやすくなります
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……【 作り方 】……………………………………………
　
①えのき・玉ねぎはみじん切りに、トマト・レタスは食べやすい大きさに切る
②鶏胸ひき肉にえのきを混ぜ合わせる
③クッキングシートの上にライスペーパーを水にくぐらせて2枚重ね合わせる。②を伸ばしていく
④鍋に③を肉側から両面焼いていく
⑤たたみやすいように1/2にレタス・トマト・玉ねぎを乗せてソースをかけたら完全✨
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– –【 栄養素 】– – – – – – – – – –
※記載の材料で出来ています。メーカーによって異なります
※目安ですので参考程度にご活用ください✨
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【1人前】
約250kcal
タンパク質： 14g
脂質： 5g
炭水化物：　38g
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#カロリーカット#マック