【ヘルシーレシピ】豆腐とカッテージチーズ でラザニア

【ヘルシーレシピ】豆腐とカッテージチーズ でラザニア

[音楽] はいみなさんこんにちはねぇんです はいえーティアはですね ラザニア作っていきたいとおもいます ラザニアの総数なおご紹介していくんですけどいろいろな料理に使える万能ソースに なっているのでぜひ見てみてください では中に入れるとまた総数 だから作っていきたいと思いますので ちょっと今日はご紹介方を変えてで ご紹介していきたいとおもいます voodoo [音楽] ん me [音楽] a 先ほどご紹介したすべての野菜を角切りに [音楽] でそこからオリーブオイルとガーリックで炒めていきます [音楽] である程度野菜が炒め終わったら今度は調味料ですね すべて入れていきますでちょっと日本で 中に入れるソース作りは完成です [音楽] ん ん [音楽] ん [音楽] はい次に上に乗せる 頭部とカッテージチーズ 混ぜて 4巣作りしていきます めっちゃガーター beg します [音楽] ん しています [音楽] ています ん t ん 入ってここから a トマト総数かぼちゃトマトソース かぼちゃちゃんとトマトソースをのせて上のチーズですね させていきます 2 th pou dou dou 2 うっ 分 [音楽] ん エイの あっん voodoo ん [音楽] おっ voodoo [音楽] はいみなさんいかがだったでしょうか 上に乗せるチーズも豆腐とカッテージチーズ ちょっと脂質が少ないものでで作っているのでヘルシーに食べると思いますぜひ皆さん 作ってみて下さい ではお決まりのグッドボタンとチャンネル登録 あとインスタグラムをやっているのでインターノボラーをお願いします またねー はい います

ダイエット中の方必見！
ヘルシーなラザニアレシピ大公開。
脂質少なめのカッテージチーズ と豆腐を使用して牛ひき肉たっぷりの食べ応えあるレシピとなっています。

PFCバランス、カロリーも抑えられるお料理です。
動画上のレシピの材料で4カット
1カット分
総カロリー200kcal
タンパク質　20g
脂質　　　　8g
炭水化物　　10.3g

脂質が気になる方は豆腐とチーズの量を調整してみてください！