280kcalで大満足~⭐️みんなはスープジャー持ってる？ #簡単レシピ #オートミール #ダイエット #スープジャー #oatmeal

🐣 レシピ 🐣 400mlのサーモスのものを使用
⏰ 1分

🌾 オートミール … 30g
🍲 フリーズドライ味噌汁の素 … 1袋
🥚 卵 … 1個
🥢 豆腐 … 20g
💧 熱湯 … 約150ml
　
👉事前に保温したスープジャーに材料を全部入れたら完成
　
⚠️卵は電子レンジで加熱して加熱しました！事前に別で加熱をし、生のものを入れないように注意してください。また、加熱すると爆発のリスクがあるので注意して行ってください！
　
　
🔢 栄養（1食あたり）
🔥 約280kcal
💪 たんぱく質：13g
🥑 脂質：8g
🌾 炭水化物：31g
　
　
🌟 ダイエットアドバイス
・卵＋豆腐でしっかりタンパク質が取れて、午後まで腹持ち◎
・オートミールの食物繊維で血糖値の急上昇を抑えてくれるから、眠くなりにくい💻✨
・お味噌ベースだから味付け不要、忙しい朝にぴったり👌
　
スープジャーに仕込むだけだから超ラクちん！
忙しい日の置き換えランチにもおすすめです🍱💛