【53kg→40kg】運動なしで13キロ痩せた1日の食事🌼*･太りやすい麺類は日中に食べるルール🍜腸活も大事！ #ダイエット #ダイエットレシピ #1日の食事 #vlog

【53kg→40kg】運動なしで13キロ痩せた1日の食事🌼*･太りやすい麺類は日中に食べるルール🍜腸活も大事！ #ダイエット #ダイエットレシピ #1日の食事 #vlog

もっと超可愛いていて最強いていてでもい てやされた可愛くなって最強可愛くなる から見じめた空気するなさいわちゃい なんちゃ

▼運動なしで53kg···▸40kgになった爆痩せ食生活✩.*˚

ある日の1日の食事𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ

13キロ痩せてから
ずっと定着してる食生活🌱

この生活で安定してるから
13キロ痩せて数年経つけど
大きなリバウンド一切なし！

朝はデトックスの時間。

スイカは血流促してくれて
むくみも取ってくれる🍉

しかもほぼ水分だからヘルシー。

ビタミンたっぷりだし
トマトよりリコピン多いから
超抗酸化👍🍋✨

細胞生き返るよ👶🏻
サプリよりもリアル食材が好き。

小腹がすいたときは
大根おろしを食べまくる。

大根１本分まとめて大根おろしつくって
冷蔵庫にストックしてる。
まじ痩せるよ🫶

昼は基本、好きなもの食べる。

できれば脂肪になりづらい14時〜16時の間に。

夜はめっちゃ簡単なダイエット飯🌱

きゅうりはむくみ取り。
えのきは腸活。

包丁使わないから
コンビニ行くより簡単。

簡単なものでいいから自炊すること。

レシピ載せておきます♡

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【①無限ツナきゅう】

🤍材料

ツナ 1缶
きゅうり１本
麺つゆ 大1
ごま油 大2
にんにくチューブ　2cm
コチュジャン 小1

作り方🩶

1.きゅうりを袋に入れて、叩く。
小さじ1/3の塩をいれてもむ。10分放置。
2.ツナ、にんにく、ごま油、麺つゆ、コチュジャンをいれて混ぜる。
3.完成💕

白ゴマかけても🙆‍♀️

【②腸活えのき麺】

🤍材料

(調味料)
えのき
麺つゆ 大1
みりん 大1
ごま油　大1
にんにくチューブ　2cm
コチュジャン 大1/2

(トッピング)
卵黄
白ゴマ

作り方🩶

1.えのきをさいて、調味料をいれてレンチン600wで3分。
2.卵黄と白ゴマをのせたら完成💕

美味しくて簡単だし痩せる👶🏻🤎
スタメンメニュー入り間違いなしだから
是非つくってみてねん‼︎

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動画で履いてる骨格矯正靴は
Racbakiのものです💚

履くだけで重心から変えて
骨格矯正してくれるから
脚真っ直ぐカリカリなった🥰

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