【生ｸﾘ無し！かぼちゃスープ🎃】#簡単レシピ #ダイエットレシピ #痩せレシピ
旬の野菜は季節にあった力をくれる。 ほっこりかぼちゃスープ作っていくよ。 近所に冷凍しか売ってなくって冷凍 かぼちゃ300g。冬ってどうしても手足 が冷えやすいですよね。ポーチしっぱなし だと努力しても痩せない体質に。だから こそそんな時には旬の野菜を旬の野菜には しっかり意味があってその季節の弱点を 補うようにできてるんです。例えば かぼちゃのビタミンCは寒さや感想に強い 体作りを白菜や大根の水分にはこれらを 柔らげるという特徴もつまり自然と人間の 体のリズムって実は一致してるんで食事と 体についてを知って自然と-2kg達成さ せませんか?毒ダイエットの知識は一生も さあ用紙と一緒に1個ずつ知っていき ましょう。もちろん今回作ったかぼちゃ スープもぜひぜひ試してみてね。
1件のコメント
旬の時期に、旬のものは理に適ってる
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
運動なしで
2ヶ月で−7キロ達成した
管理栄養士むくどりが作る、、
╭━━━━━━━━━━━━━╮
生クリーム無しで濃厚！
#かぼちゃスープ( ˊᵕˋ* )
╰━━━━━━ｖ━━━━━━╯
✍️栄養成分（全て食べると）✍️
– カロリー: 約185kcal
– たんぱく質: 約3g
– 脂質: 約7g
– 炭水化物: 約28g
🐦材料（2~3人分）🐦
・かぼちゃ 1/4個(300g)
・玉ねぎ 1/2個
・バター 20g
・水 250ml
・コンソメ 小さじ1
・てんさい糖 小さじ1
・醤油 小さじ1/2
・牛乳 300ml
🔪作り方🔪
1️⃣ かぼちゃの皮と種を取り、
一口大に切る。
2️⃣ 鍋にバターを溶かし、
玉ねぎを炒めてしんなりさせる。
3️⃣ かぼちゃと水・調味料を加え、
柔らかくなるまで煮る（約10〜15分）
4️⃣ 火を止めブレンダーなどで
なめらかにする。
（そのまま食感楽しむでも◎）
5️⃣ 牛乳を加えて温め
味をととのえたら完成。
※ 冷凍保存OK。食べるときは
湯せんで温め直すと風味が保てます🐦✨
❤️🔥ポイントなど❤️🔥
▫️満足度アップのために
仕上げに、トッピングとして
ほうれん草のソテー、ナッツ類などを
彩り＆食感プラスとして取り入れると、
“満足度”も上がりますよん🥰
………
「栄養をしっかり摂りたい」
「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」
楽に栄養を摂りたい
管理栄養士です…🥹
そんなに料理に毎日時間を
取れなくても食事改善は可能な
【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*)
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