産後16kg痩せた/ レンチン5分⏰えぴチーズリゾット🍤
痩せたいならこれ食べてください。356 機で痩せたエンビチーズリザット。 ダイエット中なのにお腹が空いてそワソワ しちゃうことない。このレシピなら タンパク質も炭水化物もバランスよく取れ てお腹いっぱいになれる。簡単でヘルシー なのにチーズがとろけてめちゃくちゃ 美味しいから保存して作ってみてね。
いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨
フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰
産後16kg痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet
今日はレンチン5分で完成するえびチーズリゾットを紹介します🍤
材料混ぜてレンチンするだけであっという間にできるので、究極に疲れてる時でも作れます🤣
【材料】
ご飯 80g
エビ 30g
冷凍ほうれん草(お好きな野菜でOK) 30g
ノンオイルツナ 1缶
お好きなきのこ 30g
ピザ用チーズ 30g
コンソメ 小さじ1
にんにくチューブ 3cm
豆乳100ml
★トッピング(ブラックペッパー・卵黄など)
【作り方】
1. 耐熱容器に★以外の材料を入れて混ぜる
2. ふんわりラップをして600w5分レンチン
3. トッピングをのせたら完成✨
ごはんを少なめにし、低カロリーで食物繊維が豊富なきのこと野菜を多めに入れる事でカロリーを抑えつつ、満腹感も得られるダイエット中に嬉しいレシピです☺️
ラップは少しだけ開けておくことでふきこぼれが防止できます！豆乳は牛乳でも代用可能です🙆♀️
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