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    Potato Broccoli recipes じゃがいも×ブロッコリーレシピ

    食材２つで即完成！豆腐豆乳坦々スープ🍲

    22件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      材料費は豆腐35円、卵15円で計算しております👍
      豆乳は沸騰すると分離しちゃうので最後に入れるようにしてください！
      レシピの詳細は動画の説明欄に記載しています！

      レシピ↓
      ■材料
      豆腐1丁
      鶏がら小1
      醤油小1
      豆板醤小1(無くても良い)
      ごま油小1
      にんにく小1/2
      しょうが小1/2
      コチュジャン大1
      水200ml
      卵1個
      無調整豆乳250ml
      すりごま大2-4
      こねぎお好み

      ■作り方
      1.豆腐をあらかじめほぐしておきます
      2.鶏ガラから水まで入れたら沸騰するまで煮詰めます
      3.沸騰したら卵を入れて豆乳を入れます
      4.豆乳が沸騰する前に火を止めてすりごまと小ネギを降ったら完成！

      合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 593 kcal
      タンパク質（P）: 36.9 g
      脂質（F）: 36.4 g
      炭水化物（C）: 27.5 g
      　* 糖質: 7.8 g
      　* 食物繊維: 3.8 g
      塩分: 4.7 g
      ――――

      ■食費計算(参考)
      ――――
      豆腐：40円
鶏がら：2円
醤油：1円
豆板醤：2円
ごま油：4円
にんにく：1円
しょうが：1円
コチュジャン：6円
卵：20円
無調整豆乳：40円
すりごま：10円
      合計：127円
      ――――

      #豆腐豆乳坦々スープ
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      #筋トレ
      #冷やしグルメ

    7. @yatiyatim112 on

      今日は肌寒いのでさっそく作ってみま〜す😋美ボディにも💮レシピありがとうございます👍️

    12. @ika-meshi1290 on

      最初に豆板醤、にんにく、しょうがを炒めて香りを出してから材料を入れたらやりすぎですか？

    17. @lin-yakanzakial on

      毎回美味しそうで参考になります！
      お願いなのですが、コメント欄のレシピを固定して頂くことは出来ませんか？
      コメント多いと探すのに時間かかるんです😂

    18. @maricaneko2559 on

      家にあったらしじみ(インスタントのしじみ味噌汁でも可)や豚肉入れたら余計に美味くなりそう

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