パリチョコティラミス 　#グルテンフリーレシピ　#ダイエットレシピ　#ヘルシースイーツ #ティラミス　#パリパリ

レシピはこちらから🥣
あとで見返せるように、保存しておくと便利です♩

とろっとなめらか食感のポイントはずばり、“ 先にクリームチーズをよく練り混ぜておくこと ” です✨
クリームチーズが固い場合は、10秒ずつレンチンしていくことで、混ぜやすくなります♩
先にクリームチーズがなめらかになるまで、しっかり混ぜておくことで、ダマになりにくく、とろっとなめらかに仕上がります🥄😉

パリパリチョコレートは、砂糖の入っていないカカオマスを使用して、ほろ苦い味わいに仕上げています🍫
お好みで、高カカオチョコレートをお使いください‎🤍

˗ˋ パリチョコティラミス レシピ ˊ˗‪

……　 材料 (約120mlの容器1個分)　…………

・オートミール　5g
・インスタントコーヒー　1g
・お湯　10ml

・クリームチーズ　15g(キリ1かけ)
・ギリシャヨーグルト/水切りヨーグルト　60g
・てんさい糖　10g

・カカオマス(高カカオチョコレート)　5g
・ココアパウダー　適量(お好みでおめかし)

……　 作り方 　…………………………………

① カップにオートミール、インスタントコーヒー、お湯を入れてなじませておく
② ボウルに、クリームチーズを入れて、よく練り混ぜる
※ クリームチーズが固くて混ぜにくいときは、10秒ずつレンチンして柔らかくすると混ぜやすくなります♩
③ 水切りヨーグルトとてんさい糖を加え、混ぜ合わせ、オートミールの上からカップにそそぎ入れる
④ チョコレートを、湯煎もしくは600w20秒～様子を見ながらレンチンして溶かす
⑤ チーズクリームの上に流しいれ、カップを回してうすく表面にのばす
⑥ 冷蔵庫で冷やしたら完成！

Point ✎𓂃

ヨーグルトは、パルテノやオイコスなどぽってりしたギリシャヨーグルトを選んでいただくのがおすすめです😊
そのほかのヨーグルトを使う場合は、半日ほどしっかりと水を切ります☀
水切りのポイントは下をチェック✓✨️

……　ヨーグルトの水切り　……………………
① ヨーグルトのフタを開け、キッチンペーパーをかぶせて口を輪ゴムで止める。
② マグカップや小さめのボウルなどに、ヨーグルトを逆さまにしてかぶせ、半日ほど冷蔵庫に保管☀
水がぽたぽたしていればOKです🙆‍♀️
③ もとの半分の重さ以下(400gのヨーグルトが、200g以下)になっていれば完成！
👉 ボウルの重さを先に計っておくことで、どのくらい水が出たか測定しやすいので便利です♩

……　栄養量 (カカオマスとココアパウダーでおめかしVer)　………
目安となりますので、参考までにご活用ください🌷

・カロリー：約184kcal
・たんぱく質：約6.9g
・脂質：約10.2g
・炭水化物：約17.1g
　└ 糖質：約15.6g
　└ 食物繊維：約1.5g

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

そのほか、米粉のヘルシーおやつはコチラから💁🏻‍♀️
→（@haru_komeko_）
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

健康おやつ週間を続けている、はるです☀️
このアカウントでは、米粉を使ったヘルシーおやつのレシピを発信中🧁

健康もおやつも諦めない！
無理なく続く、一生ものの健康習慣が身につく🕊️✨
フォローして、健康おやつの仲間になろう😉👉（@haru_komeko_）

#米粉レシピ　#グルテンフリーレシピ　#ダイエットレシピ　#ヘルシースイーツ #ティラミス　#パリパリ

これカッテージチーズでよくやってる。脂質ほぼなから罪悪感ない

有難う御座います❤