究極の脂肪燃焼＆デトックスメニュー ラム＆パクチーリゾット
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最後にお醤油をちょっと塗ります て大樹 love も野菜もたっぷりですむしろ今福前と違って利用可が高いものなので罪悪感 がないですね そしたら飾り残してとパクチー 好きなので健康も立てッ 今日はこの管理で売ってる時間をふりかけていきたいとおもいます ニホンジカっていうのは中東のミックスの巣大祭みたいで味なんですけどもカシュー ナッツ ヘーゼルナッツピッカーになって白ごまあとはでコリアンダーとか まずにとか来るのか職員などが入って もなっ本日は調整がオフでデトックスを向いているんです アーモンドなら3人の単体とかミックスでもいいんですけれども羊と相性土居クイーン とかポリアンで入っているので味的にはとてもおすすめなんです はいこんな感じに出来上がりましたやっぱり赤はいいんですよねー はいでは早速食べてみたいと思います ラム&パクチーそしてあかわいいありますねー とても脂肪燃焼や d トップス狙ってみると思いません がっつり美味しいです そしてこの組が夏のっていうかこれがまた美味しくてよく合います the 美味しい 間違いないこれで死亡はもうジブリだったらこれほどうれしいことはないです 無知にもプリプリとした食感がすごい美味しいんですよ 食べたことない方は是非試してみていただきたいと思いますフォンと同様いただけます のでそれじゃあ美味しいと言われているのは白米にいたい 夢中に市痛い1なんですけども私はいつも一体器で炊いたりして楽しんでいます 食物繊維も玄米に4倍とからとっても良い栄養価も高くて得するので嬉しいですね なんて記念本日は劇画れる 爆チームを嫌いな方もいるかと思いますけれども方 ところよく合うんですよ まあダメな方は牛肉と水でた教えてくださいこちらも美味しいけどねっ 同氏を止まらない 今日は究極の脂肪燃焼に属するそっと作ってきました さんからスティックで我慢して自分が好きっていう方は別として やっぱり美味しいので無理なくリンクを維持できるのが持続もするし効果は上がるん じゃないかと思います どうせなら美味しく楽しくしまう一緒したいですよね 今日のリゾットはいろいろと応用ができて卵で作ってきましたけれども 牛肉とかサーモンでお着替えもできますし野菜はニンジンやばかりかや もちろんひどくも身体にもで変えてみたいこんな住みにくいても美味しいですし彼声で 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こんにちは。みなきっちんです。
ご視聴ありがとうございました。
私のチャンネルでは、私のチャンネルでは、ヘルシーで簡単な料理のレシピやコツ、食材の健康効果や役立つ調味料などを紹介しています。
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今回は脂肪燃焼とデトックスに効果的な食材てんこ盛りで、
週に一度は食べたくなる、スパイスリゾットを作ります。
※ラムとパクチー使ってますが、嫌いな方は牛肉とセリで代用可。
脂肪燃焼とデトックスに効果的な食材をひとつひとつ紹介していくので、普段の料理作りにも是非ご活用ください。
もち麦を入れてますが、穀物を入れずにスープに仕上げてもOK。
アレンジ方法も紹介してますので、このひとつで、いろいろな応用がききます！
●ラム＆パクチーのもち麦スパイスリゾット
《材料・2人分》
仔羊もも肉100ｇ、A｛塩麹大さじ１、ガラムマサラ大さじ１、ターメリック小さじ１、レモンペッパー（塩・黒コショウ）・オレガノ各適宜｝、白ワイン大さじ2、生姜10ｇ、玉ねぎ1/2個、セロリ1/2本、パクチー（根ごと）１本（20ｇ）、キャベツ100ｇ、トマト缶100ｇ、もち麦1/2合、ココナッツオイル大さじ１、赤唐辛子1本、熱湯適宜、デュカ適宜
《作り方》
① ラムにAをまぶしておく。生姜・玉ねぎ・セロリ・パクチーは粗みじん切りに、キャベツはざく切りにする。（パクチーは飾り用に少し取り分けておく）
② フライパンにココナッツオイルと赤唐辛子、生姜とパクチーの根を温め、もち麦と玉ねぎ、セロリを炒める。
③ ラム肉を加え、白ワインを入れて混ぜ、トマトも加える。
④ 肉の色が変わったら、湯をひたひたに加えて混ぜる。
⑤ 湯が足りなくなったらひたひたに加える、を繰り返して17分くらい炊く。
⑥ もち麦が好みの堅さになったら火を止め、パクチーの粗みじんを加え混ぜ、調味する。
⑦ 飾りのパクチーとデュカをふる。
【動画内で紹介した関連動画】
☆塩麹の作り方↓
●発酵料理研究家が語る 今さら聞けない「塩麹完全マニュアルー」〜10分で塩麹がわかる！
☆ガラムマサラの作り方↓
●感動のスパイスカレー！～自家製ガラムマサラを作って本格チキンカレー作り～カルディで売ってるスパイスでできる♡
☆カルディレモンペッパー紹介↓
●お料理がワンランクアップ！カルディのミラクル調味料10品～調味料研究家激推し！
☆ココナッツオイルについて↓
●10分でわかる！ココナッツオイルの魅力～見分け方、使い方、健康効果～
☆リゾット作りのコツ↓
●絶対失敗しないリゾット！ホタルイカとアスパラのもち麦リゾット ～旬のアスパラでおうちカフェシリーズ
●【脂肪燃焼メニュー３品】～脂肪燃焼食材を加えるだけで燃える！
みなきっちん（たれみ～な：澤田美奈）
株式会社スイーツロータス代表取締役/一般社団法人全国料理教室顧問
料理家/たれ研究家/発酵料理研究家/フードコーディネーター
●HP https://www.sweetslotus.com/
●instagram https://www.instagram.com/minamina.kitchen /
●FB https://www.facebook.com/mina.sawada.56
●レシピ小説連載中！ https://cookingclass.or.jp/list_article_p.php
簡単！映える！おもてなし家庭料理を教える料理教室
「美奈のおしゃデリ・クッキング」もよろしくお願いいたします。