【レンジで4分】濃厚うま辛でチーズがとろける！痩せたい日に食べたいダイエット用の『麻辣チーズリゾット』

【レンジで4分】濃厚うま辛でチーズがとろける！痩せたい日に食べたいダイエット用の『麻辣チーズリゾット』

これ7分で作れるからして食べてたら 7kg痩せた。えのきには絵の木た リノールさんっていう成分が入っていて 希望をめ込みにくくしてくれるんだって。 しかも加熱すると成分が体に吸収され やすくなるからベンチン料理と相性が めっちゃいい。ツの旨味と磯の濃で ダイエット中でも満足感はバッチリだから 安心し

レンジだけで作れる、旨辛×濃厚な「麻辣チーズリゾット」🔥

ツナの旨みと味噌のコク、豆乳のまろやかさが絶妙にマッチ！

ピリッと辛くて食欲そそるのに、ご飯は80gでダイエット中でも大満足！

チーズを溶かせばとろ〜り濃厚、忙しい日でもレンチン7分で完成する簡単レシピです🍚
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◼️材料(1人分)
・Aご飯：80g
・Aえのき：1袋
・Aツナ缶：1缶
・A味噌：小さじ2
・A醤油：小さじ1.5
・A鶏ガラ：小さじ1
・A豆板醤：小さじ1/2強
・Aニンニクチューブ：3センチ
・A豆乳：100ml
・Bチーズ：10〜15g(カロリーを抑えたい人は無しでもOK)
・B五香粉：お好みで
・Bラー油：お好みで(カロリーを抑えたい人は少なめがおすすめ)
・B小ネギ：お好みで
・B卵黄：1個
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◼️作り方
①耐熱容器にAを入れて、ふんわりラップをしたら電子レンジ600Wで4分加熱
②よく混ぜたら、Bを入れて完成✨
※少し冷めてしまってチーズが溶けない場合は、少し電子レンジで温めることをおすすめします！
※2人で食べるので、動画は2人分の量で作っています！
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動画を見ていただき、ありがとうございます！
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このアカウントでは
・13キロ体重を落とした僕がダイエット中に食べていたご飯
・貯金を頑張っている際に作っていた節約ご飯
・夜遅くに帰ってきて体力が5%でも作れる簡単・時短レシピ
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「食費を抑えながら、ゆる〜くダイエットもしたい」という人にピッタリなアカウントなので、良かったら他の動画も見てみてください！
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レシピを参考にさせていただいた方：「Yana」さん
※レシピの内容は若干変えています
他にもたくさん美味しそうな料理を作っている方なので、ぜひアカウントをチェックしてみてください！