発酵食品 納豆を食べよう！納豆トースト
みなさんこんにちは 食を通して人を幸せに導きます 超幸せクリエイターのなっちゃんで 行もん youtube の ic ん始めたいと思います影響のテーマはですね私 すっごい大好きごはんリピ 二人の相性の良い食材を受験 変化ルディ 納豆デー ナット皆さん好きですから食べてますか あの腸内環境を良くするっていうことで えっと発酵食品あの食べましょうっていうのをよく聞いたことあると思うんですけども もう発酵食品の代表ですよねこれね日本の日本食の代表でもありますし発酵食品でも すごいやっぱり栄養価もあるしいっていうことで なと 私も大好きなんですけどもほとんど毎日が移転正気には必ず食べている食材ですご飯に ぴったりですよね でこれをちょっと今日のお話ししたいと思いますで あとはですねまず栄養価をちょっとご紹介したいと思いますけれどもこちらですね 一般あるんですよねほんとあの健康しょっぴんと言われるぐらいで a こちらあのまあ一番よくご存知なのはまあタンパク質 a 畑のお肉って言われるんですよねあのな大豆ですね 納豆の原料の大豆あ タンパク質所 のスター入ってますで それからやっぱりね食物繊維も多いんですよね はいそれからビタミンゲー ビタミン b 2 でカリウムとかあとイソフラボンなんかも入ってるんですね これあの女性ホルモンに関係してるって言うことで女性が の方は納豆を食べましょうっていうのもあのこの磯蔵本が入ってますよということで いっぱいちょっとあの栄養価があるのでちょっと細かい説明はできないですけれども また追々ね でしたいと思いますもこれだけの要素まだあの細かくあげたらあると思うんですけれど も 代表的なものをちょっと上げてみましたねすごいですよねこれだけ見てもいいですね で8納豆の食べ方っていうのがあるんですけれどもその栄養価をねええ なぜが生かして食べるって言うのでいくつかあります でまずあの加熱はしない方がいいですね こういうふうに ねあの角に入ってますけれどもやっぱりこのまま あのご飯にかけてもいいですしあとちょっとあとでも言いますけど他の食材と合わせて 摂るとこのよさっていうのがもっと引き立つっていうふうにあの 言われてますであの加熱をしないこのまま食べるということです ねあと油と組み合わせると良いそうです ねええ ビタミンk などがあの油と一緒に摂るとあの取りやすくなるって言うことで油ですね 私はねあのまあ玄米ご飯いつも食べてるんですけれども 玄米ご飯にあまりいうをかけて でそこに納豆をかけてご飯と一緒に食べるんですけども あのアブラーと相性がいいのでああよかったなーと思って 自然にやってたことなんですけどもいいそうですはい それから a 発酵の力を活かそうっていうことであの お腹の音あの調子を良くするっていうことでおり事なんかと取るオリゴ糖と食物性を 一緒に摂るとより良いそうですね あの善玉菌を増やしたりということでおなかに いいですはい するからでもう一つ さっきも言いましたけども単品で撮るのももちろんいいんですけれども あの中食材と合わせてあの取るのもあの いいそうですで私も意外とねご飯にかけて食べることあるんですけどあのサラダみたい ですね和風サラダみたいに大根とかなんかキュウリでも あの野菜をこう刻んだところになってをかけてですね あえて食べたりとかってよくするんですねそれでもすごく美味しいですあとねぎー を加えるとかですねうーん法を加えるとかですね なんかちょっとあの 加えて一緒にして食べるとより効果がありますよということで味もおいしいですよね あの軍次第でいろいろこれあの使えると思いますので私もちょっと納豆料理 またこれからもあのお伝えしできればなーって思ってますでその1品で 今日はですねちょっといつもはご飯なんですけれども あの今日ねちょっと混乱 パーンと合わせてみましてこれ 言いますね 食パンでは風トーストみたいな感じでちょっと作ってみました 行ったことはありますか私ねあの元ななと大好きなのでパンに挟んで食べたりするん ですけど 今日もうちょっと一工夫して a 8ですねしょっパンにキャベツの千切りをのせて で 納豆を味付けしたのですね農政て でちょっとチーズあのチーズをとろけるチーズを置いて で刻み海苔ありますよねそれをふりかけてトーストしてみました こんな感じで あのこれがねぇまたねーよく合うんですよねご飯だけじゃなくって パンにも合います あの子供もちょっと今日食べたんですけれども多く朝美味しかった最初はねなんかね あんまり a 納豆とパンみたいな感じで 思ってたみたいですけどいやー実はで食べたらね美味しいっていうことで2枚くらい 食べてましたね3枚食べたの間に舞い始め食べてたかな 結局作ったので m 食べてましたけれどもあのファンとまぁ相性がいいのでこんな ふうにねええ うんちょっと工夫したらは風トーストいかがでしょうか うんあのーこういうのがねちょっとあの キャベツとかねあの刻むのてもありますけれどもそれだけですのであとは乗っけるだけ てトースターで焼いてっていう感じですぜひぜひ これやってみてください朝食とかにいいじゃないですかね あとはお昼でもいいですけれどもちょっとパン食べたいな でもお腹の調子を良くしたいな なんていう時にナットプラスしてみてください はいということでへ 影響はナット日本食の中でも私の一番一番ティっていうことね 大好きな納豆をご紹介いたしましたありがとうございました チャンネルまたねー
日本食の発酵食品の代表「納豆」！栄養がたっぷりの食材材料です！ご飯だけでなくパンとも相性バッチリです。トーストはいかがでしょうか？
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