【オートミールダイエット継続中】満足感たっぷりの美味しい卵おかゆ【レンジ１回】

【オートミールダイエット継続中】満足感たっぷりの美味しい卵おかゆ【レンジ１回】

どうも皆様こんにちはコロゾと申しますえ 本日は僕が健康的な体に慣れたオート ミールでダイエット今正直頑張ってるって 感じではなくて緩く続けてる状態でま運動 とかも一切してません今のところは元々の 体重が大体今約8kgぐらい痩せてるん ですけどその時にもねよく食べてたお粥な んですがそのお粥でオートミルで めちゃめちゃ美味しい卵お粥作っちゃい ますぜひやってみてくださいでこれレンジ で鑑定に作れ ますはいそしたらまずオートミールご飯 これめちゃめちゃ美味しい癖がなくて オートミールね美味しくないなって思う ちゃった方ぜひこれ試してみてくださいで これを 30gで水を [音楽] 150ml麺つゆですねこの2倍濃縮の 大さじ [音楽] 1で醤油小さじ1/2 はいでネギですね刻みネギ大さじ 1で鰹節2gこれ後で入れた方が映えるん ですけど最初に入れて一緒にチンした方が 旨味めっちゃ出て美味しいですはい卵1 個混ぜますまずね白身を先にちょっと こんな感じで切っておいてで全体をね 混ぜ合わせていきますあんまりねぐっと 混ぜちゃうと白っぽい感じになっちゃうん でちょっと黄色いとこ残ってぐらいの方が 色ききれに仕上がりますでレンジで500 w3分半チしますこかなしで一発で簡単 ですちなみにおかとかじゃない時は米化し てからスープ系やると食感残ってすごく 美味しいんですけどお粥とかでね食べたい 時は米化する必要はないですはい3分半チ にしたこんな感じ ですふんわりふっくら仕上がって ますあと最後にのりパッと盛り付けてはい これで [音楽] [音楽] です うんほっこり 美味しい うんしみる うますごく優しい味に仕上がってます オートミル30gって少なく感じると思う んですけどオートミルと汁物とま野菜 おかずあのタンパケスの取れるものとか ですねバランスよくま食べたりとかもして ますあの毎日ってわけにはさすがに作るの もめんどくさいんで難しく考えず緩く手も 続けられるようにしてます汁物ね一緒にし ちゃうとお手軽にできちゃうんでこういう 食べ方おすめですすごく満足感があります まダイエットってすごく大変だと思います でも頑張りすぎなないことが僕の中では すごく大切だなって本当に思っていてあの 例えばま1km走るとするじゃないですか でそれをね猛ダシュで頑張って走ると途中 で生きれしますでもまあ1kgぐらだっ たら頑張る方いるかと思いますでもこれが ね3kg5km10km40km走ると なるともだしで行くのってなかなかという かもう僕は絶対無理なのででもねあの歩い てだったらまあ23kmぐらいだったら 同じ距離でも全然疲れ違いますもちろん ゴールの時間は変わりますけどでもそれで 途中で挫折するより最後まで走りきること がすごく大事だと思ってますので ダイエットは無理せず続けることもうそれ が1番だと本当に思ってますなので今 ダイエットこれから頑張りたい頑張ってる 方僕も頑張ってますので一緒に頑張り ましょう無理せずに頑張りましょう応援し てください僕も応援してますまそんなよう なちょっとお話になりましたが今回この 辺りで終わりたいと思います最後までご 視聴いただきありがとうございました チャンネル登録とグッドボタンコメントも お待ちしますDET [音楽]

レンジ１回で簡単に作れる美味しいオートミールのお粥です。
ダイエット中や肌寒い日の朝食にもピッタリなやさしい味わいになっています。
汁気でお腹いっぱいになるので満足感があっておすすめです！

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これぞう
元パン屋。
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。

【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！

ダイエット
料理
オートミール
お粥
電子レンジ

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～美味しい卵お粥～　

【材料】
・オートミール　３０g
・水　１５０ml
・卵　１個
・めんつゆ（２倍濃縮）　大さじ１
・醤油　小さじ１/２　
・刻みネギ　大さじ１
・鰹節　２g
・刻み海苔　お好み量

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【今回使用したオートミール】

・日食×これぞうの全粒オートミールごはん→https://amzn.to/3ZVUb9I
僕がこだわり抜いた配合のオートミールです！

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2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6　CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。　　　　
2023.8　日本テレビ『ヒルナンデス！』に再度出演させて頂きました。
他雑誌、ラジオ掲載多数

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●レシピ本●

『オートミール米化ダイエットレシピ』
お陰様で累計１８万部突破しました。ありがとうございます！
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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206

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＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
https://soundeffect-lab.info/

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