【レンジで簡単】豆腐でほっこり卵とじ丼【オートミール】

【レンジで簡単】豆腐でほっこり卵とじ丼【オートミール】

どうもぞです今日は豆腐とオートミールで ほっこり卵と丼作ります作り ますはいでは早速作ってきますでまずこの オートミル全量オートミルご飯30gで水 を50mL回しかけ ますはいそしたらこれをぐるっと回して 吸水させますでオートミールに水が全体 いきよだったらこれをレンジ500w1分 チンしてめかします豆腐これ今回半分使い ます1つの器で作れる卵にしちゃいます1 分で米かしましたでそしたらこれはほぐさ ないでもうここに豆腐これ小さい130と か150gのやつですね1パックがでそれ を半分であとは麺つゆこれ2倍の縮のこれ を大さじ1であとはラカントでこれあの よく僕がダイト中昔からも使ってるラカン トってやつでこっちのちょっと映しちゃっ てるんですがカロリー0で砂糖と同じ分量 で使えるんでおすすめですでこれを小さじ 1/2でそしたら後は卵1 個混ぜていきますま豆腐をねちょっとお 好きなぐらいに崩して卵もねあんまり全部 きれに混ぜるっていうよりもちょっとま この白身を切る感じで混ぜわせてく方が 色どりも綺麗にし上がると思います綺麗に しよはいもう白身が切れたらあとは全体を 混ぜ合わせていきますはいそしたらこんな 感じでレンジ500wで1分30秒チし ますでこのオートミールなんですがこの流 オートミールご飯ていう僕と日食産で共同 開発で作ったオートミールでこれもう本当 にコメカのためにもう作った僕がもう すごい考えて何百とりも思考錯誤して作っ たオートミールですで本当にこれ癖なく 食べられるしもうオートミール特有のあの ミルク感がすごい苦手っていう方にもぜひ 試していただきたいと思います1分半チン したらこんな感じになりますでこんな感じ でちょっとま半熟というか生っぽいところ とかもあるんですがあんまり固めすぎ ちゃうとちょっともうゴワゴワな感じに なっちゃうんでこれぐらいでオッケーです 余熱でも少し固まっていくんで大丈夫です そしたらここにこの麺つゆですねこの 麺つゆをさじ1/2ぐらい大さじですね 大さじ1/2ぐらいかけてちょっと醤油を かけてもいいと思いますどっちでも大丈夫 ですメツをま大さじ1/2ないぐらいかけ て醤油も数滴とかこういう感じでも旨味が また増すんでおすすめですでそしたらここ に鰹節まお好み量ですね結構僕なんかもう ドバッとかけちゃいますでこれもお好みで 青のりもうこれだけはい完成です完成です めちゃめちゃ簡単めちゃめちゃ簡単速攻で できちゃっ たはいでは早速いただき ます何 うーんうま美味しいっこいな豆腐がねいい 感じやっぱね豆腐とメツって美味しいじゃ ないですかもこれがね卵閉じ丼にするとね こののオートミールのね癖もね全然なく逆 にねオートミールだから美味しいまである このコメカだからこそうんふわふわ鰹お節 がすっごい効てこれがねないとねちょっと ね一味足りないんでこれはね絶対忘れない で嗅いてください結構ねたっぷり目が 美味しいですこういうのはね寒い季節とか に出てきたら嬉しいなもちろんこれ白い ご飯でも間違いなく美味しいですこれお腹 いっぱいになるよよくあの僕tgoで卵 かけオートミールのことなんですがそれ だけでねちょっとねオートミール30で物 足りないなって時とかにかましにもこれ 豆腐でなってるんであのねもうちょっと量 を食べたいなってそんな時にもぴったりな んでぜひやってみてくださいでは今回は この辺りで終わりたいと思います最後まで ご視聴いただきありがとうございました チャンネル登録とグッドボタンコメントも お待ちしてますますいいねして ね食べ美味しい美味しい美味しいんだよ私 も食べる食べたいいいうんりんごだよそれ はそれはりんごだ器ではないりんごです よえ 嬉しいいただきますうんいあとパパ全部 食べちゃうからねダメだめ私も食べるお 味噌入れてもね美味しいだねこれねうん うんお味噌をね本当ちょっとちょっと入れ だけでもね味でね旨味が増して絶対 美味しいともう手軽に作れるんで朝も パパッと食べたい時にもパパぴったりです パパって言った時パパって被ないで [音楽] くれる DET

お豆腐を使っているのでふわふわほっこり食べられます。
肌寒い季節にもおすすめです！

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これぞう
元パン屋。
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。

【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！

ダイエット
料理
オートミール
卵
電子レンジ

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～ほっこりたまごとじ丼～　

【材料】
・オートミール　３０g
・水　５０ml
・絹豆腐（３個パックのもの）　７５g
・卵　１個
・めんつゆ　大さじ１
・ラカントS　小さじ１/２
・めんつゆ（後がけ用）　大さじ１/２
・醤油　数滴
・かつおぶし　お好み量
・青のり　お好み量

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【今回使用したオートミール・おすすめ調味料等】

・日食×これぞうの全粒オートミールごはん→https://amzn.to/3ZVUb9I
僕がこだわり抜いた配合のオートミールです！

・ラカントS→https://amzn.to/3JSvnHf
砂糖と同じ量でOK。人工甘味料不使用で料理にも違和感なく、むしろ美味しく使えます。

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2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6　CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。　　　　
2023.8　日本テレビ『ヒルナンデス！』に再度出演させて頂きました。
他雑誌、ラジオ掲載多数

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●レシピ本●

『オートミール米化ダイエットレシピ』
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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206

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＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
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