【低脂肪】混ぜるだけで泡立て不要！ダイエット中でも罪悪感なしのフルーツサンド！

【低脂肪】混ぜるだけで泡立て不要！ダイエット中でも罪悪感なしのフルーツサンド！

[音楽] voodoo ん [音楽] ん ムード ん ん ん deen ブーフ me ん おっ [音楽] 普通 [音楽] いいいいいいいん [音楽] ん ん voodoo ん [音楽] うううう ん うん 22 f ん [音楽] ん [音楽] ん ん 4 [音楽] ぷっちょ [音楽] ん dee 立っ [音楽] シュッ [音楽] [音楽] いいえ えっ [音楽] [音楽] ん ん ムートン 7 [音楽] ん [音楽] ん 2 dea th me [音楽] ん 9 [音楽] ten [音楽] ん とって ん ています ん [音楽] def 持って dare [音楽] ん フルーツサンドです ちょっと断面見せたいんだけど これ以上行くとねもちろん こんな感じです特徴は 生クリームを使っていないということです [音楽] えっ どうしようかな これから食べよ マンゴー種の周りの 端材たちとキウイをいる鉄です [音楽] コーヒーに合うねー [音楽] のっ やっぱりさん4時間とか6時間ぐらい打ってみたら 僕と姉 クリームはしっかり固まってきて食べやすいし 馴染んでくればいいん もずっとさっき作ったやつです断面間違えちゃってて さっき切ったらねぇ 変な入り切れちゃったので急遽さっき作ってはつ切りましたん この食べています [音楽] 美味しいけどやっぱ馴染んでないかありますねちょっと [音楽] お腹いっぱい入っちゃったーーーー 追い越すの量はねぇん 1個全部入れてもいいです僕はちょっと今回72してるんですけど あのねぇ クリームの硬さはね全部入れるとちょっと柔らかくなっちゃうんですけど でも実はね これ100で作ってるんですよねこれ 冷やし西播マカとかはないですただヨーグルトの味も強くなるのでそこはお好みですね 僕は70グラムぐらいはちょうどいいかなという感じがします って歌とねー 甘味料の量も 中に入れる果物によって帰ってもいいと思いますちょっと食べながらこれぐらいがいい かなっていうのを調整してみてください でそのフルーツサンドの中にゲルクリームってまあ生クリームだけでもいいんですけど 普段でそこにマスカルポーネとかクリームチーズ入れる っていうのがまあ美味しくて僕はやってるんですけどやっぱねそんな感じに近いんだよ ねやっぱり味に生クリームっぽいような濃厚さはないんですけど 生クリームとクリームクリームチーズを合わせたような チーズクリームみたいな そんな感じの味に近いです ヨーグルトの量をね多くするとそれだけやっぱヨーグルトっぽい感じも出てきちゃうん で 完全お好みなんですけど けっこうこれウ前というか僕的にはねぇ 普通に長く意味をつくって釣り全然好きですね なんていうのかな やっぱ僕はの ラーメンがあんま好きじゃない来てー あんま食べないんですけどその理由が2本テリーガンバ好きじゃないからっていう理由 でやっぱお菓子とかこういうスイーツ系もね僕はさっぱりしたのが好きなんですよ 反応コーナーすごいこってりした味わいっていうので生クリームとかで作る奴よりも すごいさっぱり食べられてあっさりしてて 絶対8区間も全然ないしねぇ むしろこれが入って感じ うまいねー おすすめです ということで今日は フルーツサンドでした コーヒーにある [音楽] では セヨだろ

カロリーやPFC、材料は↓

┃ memo ┃

生クリームを一切使わず、アレンジしてフルーツサンドを作ってみました。カッテージチーズ単体だと少ししょっぱいのが気になったので、オイコス(水切りヨーグルト)を足して緩和し、扱いやすいように柔らかくしています。

個人的には生クリームよりも食べやすくて好きです。

食パンは普通のを使いましたが、糖質を下げたい場合はローソンのブランパンなどを使うと良いと思います。

┃ 今回使った材料たち ┃

2個分(カット後4個)
カッテージチーズ 200g
オイコス 70g
甘味料 25~30g
食パン(10枚切り) 4枚
好きなフルーツ

┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃

▼上記量すべて(フルーツ抜き)のカロリーとPFC　609kcal P46.7g F15g C73.7g (糖質67.7g)
▼1切れあたり　152kcal P11.6g F3.7g C18.4g (糖質16.92g)
▽耳なしの食パン(フルーツ抜き)のカロリーとPFC　433kcal P40.3g F11.8g C52.7g (糖質38g)
▽1切れあたり　108kcal P10g F2.9g C13.1g (糖質9.5g)
糖質量も手間も減るから、サンドイッチ用の耳なし食パン使うのがおすすめ＼(^o^)／

※フルーツは使うものによって糖質量が異なるので抜いています。
ちなみにマンゴーは1個あたり糖質25g前後(今回のサイズ)、キウイは糖質9.5g、みかんは糖質5g前後(今回のサイズ)です。
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

ステビアヘルスホワイト
https://steviahealth-shop.com/products/detail.php?product_id=5

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┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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