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    【材料3つレンチン3分で簡単！豆腐米粉パン🥐】レシピはコメント欄へ📝



    【材料3つレンチン3分で簡単！豆腐米粉パン🥐】レシピはコメント欄へ📝

    ダイエット中にパン食べたくなったら レチン3分でできる豆腐米コパン。実は これパン作りに必要な発酵なしで材料3つ 混ぜてレチン3分で簡単半分以上豆腐で できているからタンパク質も取れる。 7kg痩せた私が作るダイエットレシピ。

    37件のコメント

    1. @meru_diet_recipe on

      食事改善で-7kgキープする秘訣🤫👇🏻
      →@meru_diet_recipe
      いつでも見れるように保存＆フォローおすすめです💞

      美味しそう！作りたい！と思ったら
      【❤️】とコメントしてね✐☡

      市販のパンは小麦粉や添加物がたっぷり入っているものが多くて、ダイエット中には避けたいものが多い…🌀
      だけど、これなら米粉と豆腐でヘルシーな材料だけで作れるから安心して食べられるっ👌🏻 ̖́-‬

      しかも、パン作りで面倒な発酵やこねる作業は必要なく、レンチンだけで作れるから簡単なのも最高😳💕

      おすすめの具材があったらコメント欄で教えてね〜！

      ⋆⸜ recipe⸝⋆
      豆腐米粉パン
      ⁡
      ┈〖材料 〗 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
      ⁡
      ＜豆腐米粉パン＞
      ・絹豆腐　150g
      ・米粉　100g(波里の米粉)
      (お使いの米粉によって量を調整してください◎)
      ・ベーキングパウダー 小さじ１

      ＜トッピング＞
      はちみつver
      ・チーズ　お好きな量
      ・はちみつ　お好きな量
      ・ブラックペッパー　お好きな量

      ツナマヨver
      ・ツナ　お好きな量
      ・マヨネーズ　お好きな量
      ⁡
      ┈〖作り方 〗 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

      ①豆腐米粉パンの材料を全て入れて、混ぜる
      ③2等分にして、真ん中を窪ませて、お好きな具材をのせる
      ③ラップをしてレンチン600w3分で完成！
      （レンチン後にトースターで焼き目がつくまで焼くとさらのおいしさ増すのでおすすめです◎）

      食べることを我慢せずに-7kgキープ中の
      める(@meru_diet_recipe)です🕊️🫧

      簡単ヘルシーレシピを発信してます📝🌿✨
      ストレスフリーで理想の身体を目指しましょう🌻

      ┏━━━━━━━━━━━━┓
      　簡単ヘルシーレシピはこちら
      　👉🏻( @meru_diet_recipe)🧑🏼‍🍳💕
      ┗━━━━━━━━━━━━┛

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      #ダイエット#グルテンフリー#ヘルシー#ダイエットレシピ#グルテンフリーレシピ#ヘルシーレシピ#簡単レシピ#簡単ダイエットレシピ

      ⁡

    3. @りんどぅ-u4r on

      混ぜてレンチンだけで作れるのは嬉しい✨
      大好きな街が米粉発祥の地なので米粉を買いに行って作ってみます😊

    6. @もいもち-v1t on

      卵アレルギーだから卵不使用ダイエット手作りパンレシピめちゃくちゃ助かる！ありがとうございます！

    7. @yammy3333 on

      おー！
      油なし&小麦粉なし&乳製品なし&砂糖なしだから
      噂の4毒抜きパンでもありますね。
      助かります。

    8. @oni_kaki on

      生地の状態だと保存期間はどのくらいなのでしょうか？
      又、生地＆焼いた後に冷凍保存は可能でしょうか？（食感の変化など）

      質問ばかりですみません
      お忙しい家とは思いますが、お返事頂けたら幸いです┏○))ﾍﾟｺｯ

    29. @atc._y on

      カロリーはどのくらいですか？計算してみても色んな数値が出てよく分からなくて⋯

    31. @ふうか轟-q4k on

      家でパン作りたいけどめんどくさいから避けてきたけど、
      こんなに簡単に作れてしかも材料少ないからもうこれは作るしかない

    35. @tsubame912 on

      絹ごし豆腐が100gあたり約56kcal
      米粉のカロリーは100gあたり約350〜370kcal
      豆腐で良質なタンパク質を取れるし
      グルテンフリーで卵もバターも不要なら
      トッピング次第で
      アレルギー持ちのお子さんにもピッタリ❤

    36. @鈴村笙子 on

      オーブン壊れて、半年。
      買うのも面倒くさくて、レンチン料理を極めてます。
      参考にさせていただきますね❤😊

    37. @じゅんちぃ-j3z on

      はじめまして😊美味しそうだから
      お豆腐と、米粉があるから明日にでも作ろうかなぁって思いますっ😀
      今ダイエット中だからほんとにほんとにありがとうございますっ🥰
      また動画楽しみにしてますねっ😊

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