ブロッコリーとじゃがいものくたくた　#野菜 #つくりおき #簡単レシピ

ブロッコリーとじゃがいものくたくた　#野菜 #つくりおき #簡単レシピ

お疲れ様1週間楽になる野菜作り置き ブロッコリーとじゃがいものクタクタを 作りましょうじゃがいもは目を取り皮を 剥きますすごく深い目があったしっかり 取っておきますじゃがいもの皮剥き上手に できたから見て剥いたら魔法でさのめ切り にします嘘です厚みを4等分にしてから それを9等分にするとちょうどいいサイズ になると思いますタッパーに入れた シーフードミックスを冷凍のまま加え ラップをして電子レンジで5分チ芯は別の 料理で使うので取っておいてねふまで包丁 できるとバラバラになるので軸に切れ目を 入れて咲くと上手に分けられますタッパー に追加しさらに5分チ野菜に火が通ったら コンソメオリーブオイル黒コショニンニク 本当味のベースソースを使いたかったけど ないのでディルウードを入れてみます ちなみにチャック付きの袋は口を折り返す とチャックが汚れないのでおすめですよく 混ぜたら出来上がり次のレシピはこれ

■材料
ブロッコリー…1/2個
じゃがいも…1個
シーフードミックス…30g
コンソメ…小さじ1/2
オリーブオイル…小さじ2
黒こしょう…少々
にんにく…小さじ1/2
ディルウィード…小さじ1/2

■つくりかた
①じゃがいもの芽をとり皮をむき、1.5cm角のさいの目切りにする。
②耐熱容器に①と凍ったままのシーフードミックスを入れ、600Wの電子レンジで５分加熱する。
③ブロッコリーを小房に分け、②に加えてさらに電子レンジで５分加熱する。
④野菜に火が通ったことを確認し、調味料で和える。