たかがトースト？意外と塩分と脂が効くバタートースト #健康 #食べすぎ注意

たかがトースト？意外と塩分と脂が効くバタートースト #健康 #食べすぎ注意

バタートーストはめちゃくちゃシンプルな 朝の定番だが、食パ1枚約60gにバター 10gを塗ると炭水化物が約26gで脂質 は約10gで塩分も約0.7gだ。なので バターを薄く塗り、パンは薄切りを選び、 他に野菜や卵を添えるなどして食べすぎに は気をつけ

バタートースト1枚（6枚切り食パン約60g＋バター10g）でカロリー約220-230 kcal・炭水化物25-27g・脂質10-11g・たんぱく質5-6g含まれることが多い。塩分はパンの種類＋有塩バター使用で0.5-1.0 g前後。見た目シンプルで満足感もあるけど、味のコク＝油＋塩の量なので、「バター少なめ」「パンを薄めに」「添え物でバランスを取る」が“後悔しないバタートースト”のコツです。

音声　VOICEVOX:青山龍星

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