かぼちゃグラタン
グラタンなんて太るでしょ?これ30kg 痩せたかぼちゃと挽き肉の和風グラタン。 大丈夫?このグラタンはいくら食べても 太りません。小麦粉仕様、豆乳で脂質も 抑えられるから超ヘルシー。かぼちゃは低 カロリーで食物繊維が豊富だからむみを 解消してくれるよ。たっぷりチーズは心の 栄養。頑張らないダイエット。始めたい ママはフォローしてね。
レシピはこちら→mita_diet.gohan
【ダイエット中でも安心満足♡】
今日もバタバタ…でもお腹は満たしたい！
そんなママにおすすめ✨
ダイエット中にグラタン！？
大丈夫、食べても太らんグラタンできました☺️
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＼カボチャと鶏ひき肉のヘルシーグラタン／
🧂材料🧂
・カボチャ…200g（冷凍皮付きでOK）
・鶏ひき肉…100g
・玉ねぎ…1/2個（薄切り）
・豆乳…90ml
・めんつゆ…小さじ2
・こしょう…少々
・ピザ用チーズ…60g
・オリーブオイル…小さじ2
🍳作り方🍳
※冷凍カボチャを使用する場合は、あらかじめ解凍しておいてね！
①フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎと鶏ひき肉を軽く炒める。
②解凍したカボチャを並べて豆乳とめんつゆを回しかけ、こしょうを振り蓋をして弱めの中火で5〜6分蒸し焼きに。
③チーズを乗せて蓋をし、チーズが溶けるまで加熱したら完成！
💡ポイント💡
・低脂肪＆高たんぱく
・豆乳とチーズでまろやかトロトロ食感
・子どもと一緒に食べられる
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疲れてても続けられる-30kgレシピ🌿
保存して、困った時に思い出してね📌
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