ゆるダイエット18日目【焼かない豆乳グラタン】豆腐と鯖とチーズみそ味、タンパク質47.9g #鯖缶 #豆乳グラタン 『ERIゆるダイエット栄養士』としておいしく綺麗に痩せる為の簡単レシピをご紹介
簡単で美味しい青魚料理教えてよ サバ缶を使ってみてはいいかがでしょう お鍋に無調整豆乳100ml を入れます さば水煮缶1款 先に汁だけ入れていきます 強火でガーッと加熱していきます ソース作りです 木綿豆腐に分の1パック200g ビエて いきます 歳差適当でを遠くの営業美肌や脂肪代謝朝 活にもとにかくオススメです 好きなお味噌大さじ1入れていきます みなさま何味が好きですかどんなお味噌を 使いますか味と栄養です そして好きなお野菜を適当に切っておき ます 今日はミートばとか冷蔵庫にあったので ミート窓にしました青菜もありますそこに サバの水煮を入れていきます 3の方で炭の粉を入れたらスプーンで適当 のサイズに切ります をこちら小さい方は10着 青魚脂質代謝アップ健康増進ダイエット 向き悪玉コレステロールを減らしたり生活 習慣病が気になる方も健康もダイエットに もオススメです 味付け 本みりん大さじ2タンパク質0.2g あり ます右の役割は味のしみ込みが良くなり ますとにかく美味しくなりますち予備で5 分から7付煮汁が半分くらいになるまで good 煮込んでいきます以下も袖 うま味がギュッとして美味しいので ちょっと心得て待っていてくださいなんか 派かといってもいいですね ジャンにづまりましたいい感じ お豆腐が見えるくらいに詰めてください 好きなキノコや好きなチーズをぶっかけて いきますジャンちょんちょんぶっかけて チーズの代わりに溶き卵でも ok です 二だしてとろけますお魚苦手という方は性 が一番刻んでみてくださいチューブでも ok です サーバと相性抜群です臭み消しです他には ちょっとおしゃれ仕立てにタイムにはこれ がのお魚の臭み騎士風味アップちょっと お洒落な感じの味になりますパプリカ パウダーなって載せちゃったりしてみて フェイスを個でたまたま余ってただけです 参照がまたアイマス飛騨高山がおすススメ です ジャンできましたいかがでしょうかグッズ グッズを言っちゃってください皆さん食べ て健康食べて痩せるダイエット頑張り ましょうご視聴ありがとうございました メディックキングのプリンがお送りいたし ました
【焼かない豆乳グラタン】豆腐と鯖とチーズみそ味
タンパク質47.9g
豆乳 100g（ml)
鯖缶 １缶（190g）
もめん豆腐 200g（1/2パック）
味噌 大さじ１
みりん大さじ２
ミニトマト４個
チーズ
（タイム、生姜、山椒）
※商業利用でレシピ活用→リディクッキングのお名前を入れていただければ幸いです
🌟ホームページ
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〜プロフィール〜ニックネーム プリン
栄養士・フランス菓子ディプロマ・菓子製造企画開発12年
人生失敗からの『幸せ☺︎グルテンフリーの米粉スイーツ』教室オープン
過去に1年間300軒食べ歩き、人の10倍お菓子を食べた結果は肌荒れ、冷え性、隠れ肥満、花粉症…。完治しました。経験活かして上手にお付き合いできる身体に良いスイーツ教えさせていただいております。時短☺︎美味☺︎簡単ヘルシーで栄養あるレシピが得意です。
「コロナ禍でレッスンに来ない間に何を食べたらいいか？おいしくて簡単で栄養あるレシピを教えて欲しい！」というお声がきっかけで動画をアップし始めました。
日々の『食べる』にお役に立てれば嬉しいです。
ご視聴ありがとうございます。
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