ほうれん草とツナのサラダ　#ダイエットレシピ #簡単レシピ #レシピ #ヘルシーレシピ #野菜レシピ #おうちごはん #痩せる料理 #ほうれん草 #ななレシピ

今日の家族も喜ぶダイエットレシピは

「ほうれん草とツナのサラダ」
⁡
ほうれん草の根っこ…栄養あるのに、
土臭いよねー😂わかる😂
もし、チャレンジしたい！と思ったら、
これ作ってみて！
無理なら入れなくてもいい😂
⁡
でも、これは子どもたちも、爆食い🤣🧡
そして、倍量やないと足りんかった😂
⁡
⁡
切干大根入れてもいいし、
もやし入れても美味しいよ！
⁡
レンチンで簡単にできるから、
作ってみてねー！
⁡
【　材料　】
⁡
✔️ほうれん草・・・・１袋
✔️にんじん・・・・1／２本（中くらいのもの）
✔️ツナ缶（70g）・・・・1缶（水煮缶でも🙆‍♀️
✔️塩昆布・・・・大さじ1くらい
✔️いりごま・・・・お好みで
⁡
◯ 醤油・・・・小さじ1
◯ マヨネーズ・・・・大さじ1
◯ レモン汁（柑橘系🍊）・・・・小さじ1くらい
◯ 砂糖（ラカント）・・・・小さじ1
⁡
【　作り方　】
⁡
① 耐熱容器に、よく洗ったほうれん草を切って入れる。
その上から人参の千切りしたものも入れる。
レンジ600w 3分30秒。
⁡
② ボールに◯の調味料を混ぜておく。
⁡
③ ①のほうれん草たちを水で冷やして、水気を絞って、
②のボールに入れる。油を切ったツナ、いりごま、
塩昆布も入れて混ぜたら出来上がり。
⁡
⚠️倍量作る時もツナ缶は1個でOK🙆‍♀️
　ツナ苦手なら入れなくても、大丈夫🙆‍♀️
⁡

子供が喜んで食べてくれました　美味しいをありがとうございます（＾ｖ＾）