【糖質オフ】10分で完成！レンジで簡単♪おからパウダーでふわもちピザまんの作り方/パサつきゼロ♪しっとりな生地！低糖質肉まん♪忙しい朝にもぴったり♪【ダイエットレシピ】

【糖質オフ】10分で完成！レンジで簡単♪おからパウダーでふわもちピザまんの作り方/パサつきゼロ♪しっとりな生地！低糖質肉まん♪忙しい朝にもぴったり♪【ダイエットレシピ】

52kg→39kg(-13kg)に減量した私の、食べて痩せるおうちごはんを紹介👩🏻‍🍳　
今回は、おからパウダーで『ふわもちピザまん』
小麦粉、卵、油不使用なのに、ふんわりもっちりしっとりな絶品ピザまんです😳❣️
とても10分足らずで作ったとは思えない美味しさに思わず感動すること間違いなし✨
ダイエット関係なしに誰が食べても美味しいピザまんなので家族、友達、みんなで楽しんで♪
是非騙されたと思って一度作ってみてください🌼

材料　(1個分　こぶし一つ分の大きさ)
* おからパウダー(微粒子タイプ) 20g
* ラカント(砂糖代用可能) 10g
* 塩　ひとつまみ　
* ベーキングパウダー　3g
* オオバコ(サイリウム) 2g
* プレーンヨーグルト　40g
* 水 20g
* トマトケチャップ　10g

中身の具
* ケチャップ　大さじ1
* マヨネーズ　小さじ1
* 塩胡椒　少々
* ピザ用チーズ　20〜25g
* 玉ねぎ、ベーコン　各20g

🌟 栄養計算
・ピザまんの生地１個分(全量)
※生地のみの計算です。
【104Kcal、糖質7.2g、タンパク質6.2g、脂質3.9g、食物繊維11g】

・ピザまん１個分(全量)
※具と生地全部合わせてます。
【268Kcal、糖質13.4g、タンパク質15.6g、脂質15.5 食物繊維11.3g】

🌟ワンポイントアドバイス
・冷めた後も固くならない生地でそのまま美味しく頂けます♪
・レンジで20秒程温めたら焼きたての美味しさが復活します♪

🌟保存期間
・冷蔵庫で2日
・冷凍庫で2週間
※レンジで解凍可能。
冷蔵庫や冷凍庫から出した場合は、召し上がる前に必ずレンジかトースターで温め直してください。

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