【糖質3.9g/油揚げピザ】ダイエット中の味方！低糖質でも激ウマ 油揚げを使った カリッとピザの作り方

【糖質3.9g/油揚げピザ】ダイエット中の味方！低糖質でも激ウマ 油揚げを使った カリッとピザの作り方

0:00 イントロ
0:13 材料
0:25 作り方

▼材料 (目安)
油揚げ　　　　　　1枚
ケチャップ　　　　10g
ピーマン　　　　　1個 (約25g)
ベーコン　　　　　1~2枚
スライスチーズ　　1枚 (お好みのチーズ)

▼トッピング
胡椒
パセリ
ツナ

▼作り方
1.油揚げをキッチンペーパーで包み、箸でコロコロする
2.油揚げの3辺を切り、開く
3.2を600Wのレンジで1分加熱
4.3にケチャップやピーマン、チーズなどをトッピングする
5.600Wのレンジで1分加熱し、
チーズが溶けたら、完成

※3を省略して、600Wのレンジで1分半〜2分
一気に加熱してもOK

▼栄養成分
全量 (ピーマンとベーコンのピザ)
カロリー：約152kcal
糖質：約3.9g

▼低糖質食事系レシピはこちら

▼よく使う食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー 120g
(100g当たり 糖質約5.9g)
https://amzn.to/46Gaj2K

油揚げ：トップバリュ ふっくら仕上げ油揚げ
(1枚20g当たり 糖質0.1g)
チーズ：トップバリュ 超うす切りタイプ
20枚入スライスチーズ (1枚 12.5g当たり 糖質0.1g)
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算

電子レンジで簡単、2分。
カリッとジューシー、油揚げピザを作りました。

先に1分加熱すると、
油揚げがカリッとして、食感も良くなります。

先に加熱せず、一気に1分半〜2分加熱すると、
全体的にやわらかいピザになります。
こちらもジューシーで美味しいです。

油揚げは、1枚当たり糖質0.1g!!
ピザ生地の代わりに使うと、
とても低糖質なので、たくさんトッピングしても、
糖質を抑えたピザが作れます。

油揚げをレンジでカリッとさせて、
ケチャップをつけるだけでも美味しいので、
小腹が空いた時など、ぜひ♪

#油揚げ #ピザ #コアラの低糖質レシピ
フリーBGM「Cooking Time」／作（編）曲 ： MATSU
フリーBGM「木陰のベンチで」／作（編）曲 ： MATSU
音声：音読さん