トースターで作れる！鮭のぎゅうぎゅう焼き【きちんとキッチンbydaiei】

トースターで作れる！鮭のぎゅうぎゅう焼き

【参考】
1人当たり単価 355円(調味料除く)
1人当たりカロリー 461kcal
1人当たり塩分 2.6g
所要時間 25分

【材料…2名分】
鮭(生・切り身)…2切れ

★オリーブオイル…大さじ2

★おろしにんにく…小さじ1

★塩…小さじ1/2

さつまいも…1/2本(150g)

かぼちゃ…60g

長ねぎ…1本(70g)

しめじ…70g

☆オリーブオイル…適量

☆塩…ふたつまみ

タイム…適量

【手順】
1.鮭は1切れを4等分に切り、ポリ袋に入れ、★を加え揉みこんでおく。

2.さつまいもは一口大に切り、水に5分ほどさらす。かぼちゃ、長ねぎは食べやすい大きさに切り、しめじは小房に分ける。

3.1、2を耐熱皿に入れ、ふんわりラップをして、電子レンジ(600W)で5分加熱する。

4.3の水気を軽くきって、☆を全体にかけ、タイムをトッピングし、オーブントースターで15分ほど加熱する。

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