【ダイエット飯】オートミールも少しだけ！？徹底的に低カロリーにこだわった具だくさんチキンライス！
◆材料(2人前)
・鶏胸肉 250g
270kcal P55.75g F3.75g C0g
・玉ねぎ 150g
56kcal P1.5g F0.15g C10.8g
・にんじん 100g
54kcal P0.88g F0.15g C9.49g
・ぶなしめじ 80g
14kcal P2.16g F0.48g C1.04g
・えのき 80g
18kcal P2.16g F0.16g C2.96g
・ほうれん草 50g
10kcal P1.1g F0.2g C0.15g
・オートミール 30g
111kcal P4.4g F2g C17.28g
・にんにくみじん切りチューブ 5g
7kcal P0.2g F0g C1.55g
・カゴメケチャップハーフ 100g
53kcal P1.6g F0g C10.7g
・塩少々
総593kcal P69.75g F6.89g C53.97g
1人前
約296.3kcal P34.8g F3.4g C26.9g
こんにちは、よしこです！
調理師免許を持ち、今はトレーナーとして活動しています。
ボディメイクも自分自身で行なっています。
この料理経験を活かして
ダイエット飯を中心とした動画を投稿をしていきます。
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簡単なものから凝ったものまで作っていきます！
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