【アンチエイジング最強おつまみ】美肌・便秘解消に！アボカドワカモレの作り方
「簡単すぎる！夏に食べたい“若返りおつまみ”✨アボカドがあれば混ぜるだけ！」夏にぴったりの簡単ヘルシーレシピ🥑ワカモレを作りながら、アボカドのすごい栄養効果を解説しています！
「アボカドって脂質が多いから太りそう…」と思っていませんか？
実は、アボカドの脂は良質なオレイン酸。
女性ホルモンの材料になり、更年期の不調やPMSにもやさしく寄り添ってくれる、まさに”食べる美容液”なんです✨
今回は、混ぜるだけ！火を使わない！
3分でできる「ワカモレ」レシピと一緒に、
アボカドの【アンチエイジング効果】【肝臓サポート】【ホルモンバランスへの働き】なども詳しくご紹介します。
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📌 この動画でわかること
・アボカドが「女性の味方」と言われる理由
・グルタチオン・オレイン酸・ビタミンB6の働き
・更年期・PMS・美肌・腸活にアボカドが効くワケ
・超簡単！ワカモレレシピ（火を使わず3分で完成）
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👩🦳 40〜50代、体の変化を感じやすい世代にこそ
**“美味しく食べて整える”**知恵をお届けしたい🍀
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📌関連動画はこちら👇
【アンチエイジングシリーズ】▶ https://youtube.com/playlist?list=PLDF1msBixpYHL_7YfmgRNOne7iJM8wPuI&si=eqPZhbF2IS5-oNix
【肌再生プロジェクト】▶ https://youtube.com/playlist?list=PLDF1msBixpYGlWES1UcpkF3IelEw8klVx&si=xeW2W5kCNC4kXovW
【グレイヘアの道】▶ https://youtube.com/playlist?list=PLDF1msBixpYHGxv03DHX0o7vojzbuBQ3M&si=QkB5ezwJ1mjT__WW
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🌿 こんにちは、リカです（NY在住／50代）
2015年に東京からニューヨークへ移住。
50代に入ってから、**「心も体も健やかに、機嫌よく暮らす」**をテーマに暮らし方を見直しています。
このチャンネルでは、
✅ 年齢を重ねても自分らしくいられる工夫
✅ 美容・グレイヘア・セルフヘアカット
✅ 宅トレや更年期サポートの生活習慣
✅ 心の健康・日々のセルフケア
など、**“がんばりすぎない大人のセルフメンテナンス”**を、NYからお届けしています。
同じように体の変化や心の揺らぎを感じはじめた40〜50代女性の方へ、少しでもヒントや前向きな気持ちが届けられたら嬉しいです。
旦那さんはフォトグラファー、私はヘアメイクアーティスト。
海外生活の中でも、**等身大の「今を楽しむ」**暮らしをシェアしています。
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