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    Potato Broccoli recipes じゃがいも×ブロッコリーレシピ

    パワーみなぎる💪鶏むねとブロッコリーのガーリック炒め🧄

    14件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      ブロッコリーは事前に火が通っている冷凍ブロッコリーを使っています！
      三大栄養素のバランスめちゃくちゃ良いのでよかったらカロリー計算見てみてください！
      レシピの詳細とカロリー計算は以下に記載しています！

      –

      レシピ↓
      ■材料(2食分)
      カット鶏むね 1枚分
      片栗粉 大さじ１
      オリーブオイル 大さじ1
      みじん切りにんにく 4−5片
      ブロッコリー 200g
      コンソメ 小さじ2
      レモン汁 小さじ1
      こしょう 適量

      ■作り方
      １．フライパンに鶏むねを並べたあと片栗粉を入れ、全体にまぶします
      2.オリーブオイルを鍋肌に敷いていため、ニンニクからレモン汁まで入れて炒めたら完成！お好みで胡椒を入れたら更にうまうまです🤤

      ■ポイント
      ・片栗粉をまぶしているのでプルプル胸肉だし、めちゃめちゃ栄養バランスがいいし、パワーもつく最強料理です！

      ■感想
      ・ダイエッターが飽きる鶏むね＆ブロッコリーのレパートリーが増えるので絶対覚えておいてほしい🤤✨

      合計カロリーとPFCバランス（参考）
      カロリー合計: 367 kcal
      タンパク質（P）: 36.8 g
      脂質（F）: 18.2 g
      炭水化物（C）: 14.7 g
      　* 糖質: 5.4 g
      　* 食物繊維: 5.5 g
      ――――
      これで君も、パーフェクトボディー💪

      #低糖質レシピ
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      #献立が決まる簡単レシピ

    4. @Oka4 on

      最近ずっとこのチャンネル見てる。

      おかずは品数があればあるほど満腹になるって考えてたんだけど、1品だけで満たされそうなレシピ多すぎて学ぶところが多い…！

    6. @obsession84 on

      なぜ毎回どの動画も中途半端に切るんですか？
      毎回喋ってる途中で音声が終わってておかしいと思うのですが……意図してやっていますか？

    12. @インコ-o8m on

      味見のする前から匂いで美味い
      味見して昇天❤しらっちさんのレシピのおかげで毎晩美味しいつまみに舌鼓うってます😂幸せ❤ありがとう

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