5日間の晩ごはん献立｜3500円で整える、夏の体に寄り添う簡単レシピ

5日間の晩ごはん献立｜3500円で整える、夏の体に寄り添う簡単レシピ

こんにちは、いつもご視聴ありがとうございます。
今回は、台所に立つのも億劫になる暑い日でも、簡単に作れる晩ごはん献立です。いつもの食材に夏の野菜を取り入れ、使い切れる、食べ切れる、価格も抑えた、でも、安っぽくならない、ちょうどよい晩ごはんです。
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【目次】(607)
00:00 – 購入品(2025/07)

合計：3486円

生銀鮭（2切・154g）…………………458円
ぶり（187g）…………………………370円
鶏ササミ（300g）……………………322円
鶏モモ肉（260g）……………………336円
豚小間切れ（300g）…………………361円
白たまご（4個）………………………138円
小松菜…………………………………128円
セロリ…………………………………128円
レタス…………………………………158円
オクラ…………………………………138円
人参…………………………………… 69円
ズッキーニ……………………………128円
新玉ねぎ……………………………… 99円
きゅうり……………………………… 69円
トマト（2個）…………………………198円
長ねぎ（1本）…………………………128円
(各材料の金額は税抜き)

00:14 – 1日目：鶏肉と野菜の甘酢炒め、キュウリとセロリの味噌サラダ、レタスと卵のスープ

04:26 – 2日目：鮭の節約ブールブランソース(バターワインソテー)、小松菜のおひたし、玉ねぎと豚肉の味噌汁

10:19 – 3日目：ブリの酢味噌炒め、レタスとズッキーニのサラダ、野菜とチキンのミルクスープ

15:14 – 4日目：ささみオクラチーズ巻き、サラダ、ささみと野菜のスープ

20:27 – 5日目：豚肉と長ねぎの生姜炒め、オクラとトマトのお浸し、野菜のごま味噌汁

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📷️【Instagram】
https://www.instagram.com/akarispmt
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📝レシピ【メンバー限定】
※材料は目分量になります、基本的には味見しながら自己調節or各ご家庭の味で作ってください。
https://www.youtube.com/post/UgkxuvlvHonUQmNsO631JYegdxWS_QuOM0OV
(Googleドライブ経由での共有PDFファイルになります。ダウンロードしてオフラインで使用可能、動画リンク付き。)
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【お弁当メンバーシップ】
https://www.youtube.com/channel/UCy-IR8eqnAcyyq3LM2IHC5Q/join

☑️興味のある方は、チャンネル説明欄(トップページの【さらに表示】)をチェック
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【akarispmt】
1985年生まれ
💊薬剤師
🍅野菜ソムリエ
レシピ本📕包丁もまな板もいらない 10分弁当(KADOKAWA)
レシピ本📕材料同じでも 毎日違っておいしい 1週間1000円 10分弁当(KADOKAWA)

お弁当はもともと自分用に作っていたものを動画投稿していましたが、
2023年から、仕事を辞めて動画配信用に撮影しております。
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【使用している調理器具】

◎ステンレス鍋
商品名：宮崎製作所 ジオ 片手鍋 18cm
詳細：https://amzn.to/445HYna

商品名：宮崎製作所 ジオ 行平鍋 18cm
詳細：https://amzn.to/3ZP2gPd

商品名：宮崎製作所 ジオ 両手鍋 20cm
詳細：https://amzn.to/4mSrfuX

◎ステンレスバットセット
商品名：オークス 日本製 パパッと揚げ物 バット セット 22×16.8×3.7cm
詳細：https://amzn.to/46zmX2l

◎片栗粉の容器
商品名：家事問屋　粉もの缶
詳細：https://a.r10.to/ThaxWd

◎キッチンペーパーホルダー
商品名：オークス ウチフィット キッチンペーパー ホルダー
詳細：https://amzn.to/4arZfYf

◎スケッパー
商品名：タイガークラウン スパテラ・スケッパー 白
詳細：https://amzn.to/3PZINHD

◎おろし金
商品名：OXO おろし器 ジンジャー & ガーリック グレーター
詳細：https://amzn.to/44q1wRd

◎猫の鍋敷き
商品名：猫の鍋敷き（瞳はグレーです）
詳細：https://www.creema.jp/item/12253887/detail

◎檜のまな板
商品名：ダイワ産業 まな板 食洗機対応 木製 ひのき 軽量 日本製
詳細：https://amzn.to/43H7ays

◎フライパン
商品名：パール金属 フライパン 26cm IH対応 ブルーダイヤモンドコート HB-1210
詳細：https://amzn.to/3DdIDYK

※概要欄に記載されている商品リンクはアフィリエイトリンクを使用しています。(Amazon、楽天)

【使用している器について】
オンラインのうつわ専門店で購入しております。
よく利用するのは、うつわやまほろさんですが、特にここで買うというお店は決まっていません(Google検索で探して、よかったのがあったら買っている)。

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◉キッチンツールまとめ
🏠Amazonページ(※ほとんどAmazonで購入しているのでこちらの方がまとまっています)
https://www.amazon.co.jp/shop/channelakarispmtskitchen
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【楽曲提供】
効果音：オトロジック(CC BY 4.0)
【株式会社Pinguino】

🍅イラスト
なおちゃん@スマイルクリエイター
https://www.instagram.com/naochan_illustrator/

#晩ごはん #献立 #簡単レシピ