体のために作る2日間の腸活晩ごはん / 初夏の7品 疲れ対策レシピ🎐 / 長く愛せるキッチン道具

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ご視聴ありがとうございます☺️

夏の晩ごはんシリーズはこちらより🎐

レシピ＆タイムスタンプはこちらよりどうぞ👩‍🍳🎬
■​ 1:55 カツオと夏野菜のユッケ丼
カツオ（刺身）150〜200g程度
きゅうり 1/2本
長芋 100g
卵黄 2個
コチュジャン 小さじ2
醤油 小さじ2
ごま油 小さじ2
砂糖 小さじ1/2
おろしにんにく 小さじ1/2
おろし生姜 小さじ1/2

■3:27 鶏肉と長ネギの味噌汁
鶏もも肉 150g程度
長ネギ 1/2本
水 350ml
みりん 大さじ1
醤油 小さじ1
味噌 大さじ1〜

■5:42 くずし豆腐のオクラ奴
オクラ 3〜4本
豆腐 1/2丁
すりごま 適量
塩昆布 適量
ポン酢や醤油 お好みで

■8:08 茹で鶏
鶏もも肉 大1枚（350g）
長ネギ（青い部分） 10cm程度
水 500ml程度（鶏肉が被るくらいの量）
酒 大さじ1
塩 小さじ1/3

■9:41 ネギキムチ
小ネギ 1/2袋
おろしにんにく 小さじ1/2
コチュジャン 大さじ1
ごま油 大さじ1
醤油 小さじ1
いりごま 小さじ1

■11:03 アボカドとあおさの胡麻和え
アボカド 1個
あおさ海苔 適量（韓国海苔や焼き海苔でも）
醤油 小さじ1
すりごま 小さじ1
ごま油 少々

■12:49 とろろ卵スープ
鶏肉の茹で汁400〜450ml程度
長芋 100g
オクラ 4本
卵白 2個分
鶏ガラスープの素 小さじ2
塩こしょう 少々〜

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【このチャンネルについて】
中の人👩フードスタイリスト
日々の晩ごはんを記録しています。何かヒントになったり楽しんで頂けたら嬉しいです。

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