カンタン濃厚！ひなミールのたらこクリーム煮｜レシピ・作り方 #shorts
こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の #筋肉料理
【ひなミールのたらこクリーム煮】
パパッと作れて濃厚クリーミー！
ほっこり食べられるひなミールアレンジ♪
ぜひつくってみてください💪
////////////////////////
#レシピ
■材料（1人分）
・たらこ 1切れ
・小松菜 1束（約40g）
・ひなミール「キノコクリーム」 1袋（1食26g）
・オリーブオイル 大さじ1/2
・水 200ml
・刻みのり 適量
■調理時間
約6分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…206.2kcal
・タンパク質…11.8g
・脂質…9.0g
・炭水化物…19.5g
（糖質/食物繊維…15.9g/3.6g）
※数値は目安です。ひなミール「キノコクリーム」はオートミールとして計算しています。
■作り方
1．小松菜は食べやすい大きさに切る。
2．たらこは薄皮を取り除きほぐす。
3．フライパンにオリーブオイルを熱し、1を中火でしんなりするまで炒める。
4．3に水を加えて煮立たせたら、ひなミール「キノコクリーム」を加えてほぐしながら弱火で煮る。ひなミールが柔らかくなったら、たらこの半量を加えて1～2分煮る。
5．器に盛り付けて、残りのたらこ、刻みのりをトッピングして完成！
▼10％OFFで購入できる！動画で使用しているひなミールはこちらからチェック！
https://hinameal.com/discount/ryota_kintore
▼レシピブログはこちら
ひなミールのたらこクリーム煮｜レシピ・作り方
https://o-ryota.com/recipe/hinameal-codcore-cream/
▼料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載やってます！
https://recipe-le.com/
▼アウトドア情報サイト「ビーパル」でも記事を執筆中！
https://www.bepal.net/
////////////////////////
今後もみんなで一緒にマッチョになれる動画をアップしていきますので、
チャンネル登録をお願いします！
https://www.youtube.com/@ryota_kintore
▼お問い合わせはこちら
blog@o-ryota.com
【Instagram】
https://www.instagram.com/ryota_kintore/
【Twitter】
Tweets by ryotakintore
【クラシル】
https://www.kurashiru.com/profiles/ryota_kintore
【レシピブログ】
https://o-ryota.com/
【公式LINE】
https://lin.ee/FA1CV6I
///////////////////////
【English】
■Ingredients
・1 cod roe
・1 japanese mustard spinach 1束（約40g）
・1 hinameal mushroom cream
・1/2 tbsp olive oil
・5/6 cup water
・some shredded dried laver
■Instruction
1．Cut japanese mustard spinach into bite-sized pieces.
2．Shred cod roe.
3．Add olive oil to the pan and stir-fry (1) over medium heat until wilted.
4．Add water to the pan and bring to a boil, then add hinameal mushroom cream and simmer over low heat.
When hinameal is softened, add half of cod roe and simmer 1 to 2 minutes.
5．Serve in a bowl, top with half of cod roe and shredded laver and you’re done!
///////////////////////
【BGM】
■DOVA-SYNDROME 様
https://dova-s.jp/
のる 様 作曲：1LDK
【効果音】
■効果音ラボ 様
https://soundeffect-lab.info/
#食べて痩せる #ダイエット #recipe #oatmeal #oats #oatsrecipe #lowcarb #lowcarbrecipes