【ベーグルサンド】おうちで簡単！アレンジレシピ3選！！【おうちカフェ】

【ベーグルサンド】おうちで簡単！アレンジレシピ3選！！【おうちカフェ】

#ベーグルサンド#ベーグルアレンジ#ダイエット#ヘルシーレシピ

【ササミマスタードサンド】
ベーグル　1個　295kcal
ささみ　２本　９０kcal
トマト 4分の１　6kcal
レタス　2枚　7kcal
塩胡椒　少々　3kcal
マスタード　大さじ１杯（18g）　32kcal
マヨネーズ　小さじ１杯 27kcal

合計460kcal

【野菜たっぷりサンド】
ベーグル1個　295kcal
ハーフベーコン　２枚　24kcal
レタス 2枚　7kcal
きゅうり 1/4本 　3kcal
マヨネーズ 大さじ1/2 38kcal
黒胡椒 　少々　3kcal
レモン汁（ポッカレモン）少々　1kcal
青しそドレッシング 小さじ1　6kcal

合計377kcal

【えびとサーモンサンド】
ベーグル 1個 295kcal
子海老 ６個　78kcal
バジル 小さじ１杯　1kcal
玉ねぎ 1/4個 　9kcal
ベビーリーフ 10g　3kcal
サーモン 8切れ 160kcal
マヨネーズ 大さじ1/2 38kcal

合計584kcal

【ウィッガー中井YouTube】

⬆️今回ダイエット企画とコラボ動画に
なります🎵食べている様子は
こちらをどうぞご覧ください😊

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