冷凍ストックで家事貯金する主婦の週末🍞1週間分の冷凍トースト、夕飯の下味冷凍献立、コストコ購入品｜Meal prep for the week

冷凍ストックで家事貯金する主婦の週末🍞1週間分の冷凍トースト、夕飯の下味冷凍献立、コストコ購入品｜Meal prep for the week

平日がラクになる。冷凍ストック作りで家事貯金をする主婦の週末ルーティン🍞🥩🥦
1週間分の冷凍トースト、夜ご飯の下味冷凍作り置き7品献立レシピ、コストコ購入品紹介

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🧊下味冷凍の作り置きレシピ

解凍方法は、前日の夜または当日の朝に冷蔵庫へ移し替えてくださいね😊
当日の朝はものによると半解凍の場合もあるので、そのときは流水で解凍してください🚰

①鶏のからあげ
・材料
鶏もも肉　800g
・調味料
醤油　大さじ2
酒　大さじ2
ごま油　大さじ1
砂糖　小さじ1
鶏がらスープ　小さじ1
にんにくチューブ　少々
生姜チューブ　少々

②塩だれネギチキン
・材料
鶏もも肉　800g
長ネギ　1/2本
・調味料
酒　大さじ2
ごま油　大さじ1
塩　小さじ1/2
鶏がらスープ　小さじ1
にんにくチューブ少々

③豚のしょうが焼き
・材料
豚肉　400g
玉ねぎ　1/2個
・調味料
醤油　大さじ2
酒　大さじ2
みりん　大さじ1
砂糖　大さじ1
生姜チューブ　少々

④豚の韓国風コチュジャンいため
・材料
豚肉　400g
玉ねぎ　1/2個
にんじん　1/3本
ニラ　適量
・調味料
コチュジャン　大さじ1〜2
(辛いのが苦手な方は大さじ1/2〜1にしてくださいね)
醤油　大さじ1
砂糖　小さじ2
酒　大さじ1
ごま油　小さじ1
にんにくチューブ少々

⑤牛焼肉いため
・材料
牛肉　350〜400g
玉ねぎ1/2個
ピーマン　2個
・調味料
焼肉のたれ　適量
ごま油　大さじ1

⑥鯖のアクアパッツァ風
・材料
塩鯖フィレ　3枚(半分にカットして6切れ)
レモン　1個
ミニトマト　10〜15個
・調味料
オリーブオイル　大さじ2
白ワイン(酒も可) 大さじ2
にんにくチューブ　少々
塩　 少々(無塩鯖を使用する場合)

⑦鮭のちゃんちゃん焼き
・材料
鮭の切り身　5切れ
玉ねぎ　1/2個
しめじ　1/2個
キャベツ　1/4個
・調味料
味噌　大さじ2
みりん　大さじ2
酒　大さじ2
砂糖　小さじ2
醤油　小さじ2

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